A kardió szárításhoz olyan hatékony Quadra-Force
Ki akarsz száradni? Tehát csinálj egy kis kardiót! Mindannyian hallottuk már ezt a tanácsot. De mi is ez valójában? A kardió ilyen hatékony ?
Leegyszerűsítve elég, ha azt mondod magadnak, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enned, mint amit költesz, pont. Ehet jó minőségű ételeket, de ha a mennyiség túl nagy, akkor hízni fog. A legfontosabb a mindenekelőtt a kalóriahiány. Itt fog bekerülni a kardió, mert ott van a napi energiafelhasználás növelése, és ezért arra kényszeríti a testet, hogy felhasználja tartalékait.
A súlycsökkentő kardió edzést túlértékelik !
Mint korábban említettük, ennek fő oka az energiafelhasználás növelése. A kardióval több kalóriát éget el.
Mérsékelt intenzitású, körülbelül 30 perces kardió munkamenet körülbelül 250-350 kalóriát éget el. Nem szörnyű, és különösen ez a munkamenet elkerülhető, ha 350 kalóriát távolít el a napi étrendből. Időt takarít meg, és megakadályozza, hogy unjon egy kerékpárt vagy futópadot.
Kardiózkodjon az aerob képességeinek javítása, az állóképesség megszerzése érdekében, és ne a fogyás fő oka miatt.
A fogyáshoz egyél kevesebbet !
Erőedzés, sokkal előnyösebb az alak javításához
Aki fogyni akar, az fogyni és izmokat akar tartani. A jól fejlett izmok nem adottak, hanem a rendszeres edzés eredményei. Leegyszerűsítve 10 fontot fogyhat, de ugyanúgy néz ki.
A beltéri edzés nemcsak kalóriát éget el, hanem a kardióval ellentétben lehetővé teszi a fizikai megjelenés megváltoztatását.
A futás vagy a kerékpározás nem az a hely, ahol szilárd farizom és formás lábak fejlődhetnek. Nem kardiózással faragsz egy álomfigurát, hanem öntöttvasat emelsz.
Nevetséges az az érv, miszerint kerüli a súlyzós edzéseket, mert nem akar Arnold Schwarzeneggerre hasonlítani. Az izomszerzés időbe telik. Mielőtt látnád izmaid fejlődését, legalább örömmel tölt el, hogy egyre feszesebbnek, tónusosabbnak és erősebbnek érzed őket.