A kardió vagy a súly a kérdés!
Valaki bölcs mondta egyszer, hogy életünk teljes mértékben a meghozott döntéseinktől függ. De hogy a fenébe válasszon a csokoládé és a fagylalt között? Vagy pizza és tészta között? Tényleg nincs más választása! Kár, hogy nem kóstolok meg mindenből egy kicsit, de még ennél is rosszabb, ha nem ismerjük a "bűnözés" nyomait.
Ezért visszatérünk az S mértékű életre vonatkozó bölcs döntésekhez: kardió edzés vagy súlyzós edzés? Lássuk!
Az igazság az, hogy mindkettő segít megszabadulni ezektől a csúnya fürtöktől, de ennek módja és a testre gyakorolt hatása nagyon eltérő.
Nem titok, hogy az összes felesleges kalória zsírrá alakul, így ideális esetben edzés közben a lehető legtöbbet elégesse. Legyen köztünk, körülbelül 3500 kalóriával kevesebb kell, hogy a mérleg tűje egy kilogrammal kevesebbnek tűnjön.
Kardió edzés
Sokunk számára, kardió edzések a legjobb barátok, mert megszabadulunk a szalonnától, a stressztől és a szív- és érrendszeri problémáktól, így automatikusan szebbé, boldogabbá és egészségesebbé tesznek minket. Vagy talán azért, mert egyszerűen túlságosan félünk a súlyzós edzéstől.
A jó rész az, hogy amikor olyan tevékenységekről van szó, amelyek a pulzust fokozzák és egyenletes izzadást okoznak van választása. Táncolhat, úszhat, futhat, és még az sem korlátoz, hogy nincs módja eljutni az edzőterembe, mert bárhol megteheti.
Ha elég edzett és nehéz unatkozni, hogy körülbelül egy órán keresztül közepes intenzitású erőfeszítést tudjon tartani., elégetsz valahol 600 és 800 kalória között (kb. egy szelet torta).De légy nagyon óvatos! Ha 20 percig sem bírod elviselni, ne számíts csodára.
A kardio edzések rossz része az nemcsak zsírlerakódást égetnek el, hanem izomtömeget is. És aztán? Nos, az alacsony izomtömeg búcsúhangot és viszlát anyagcserét jelent.
Ezért, ha tónusú és átalakított testekről álmodik, és az a gondolat, hogy minden korty étel látható a combján, rémálmokat okoz Önnek, akkor komolyan el kell gondolkodnia ezen: súlyzós edzés.
Súlyzós edzés
Ne félj! Nincs semmi esélyed arra, hogy Hulk feleségévé válj, mert sem a tesztoszteron szinted, sem a napi verébmenü nem segít. Azok a masszív lányok, akiket az edzőteremben lát, nem így jöttek létre magától! Megígérjük!
Gondolkodott már azon, hogy a férfiak miért esznek többet, mint mi, és még mindig nem híznak olyan gyorsan? Ez egyszerű! Mivel fejlettebb az izomtömegük, és automatikusan több kalóriát égetnek el.
Szóval, kérem, ha nem néhány kilóval kevesebb, legalább egy plusz pizza szeletért, ne meneküljön a súlyok elől!
Ez a képzés nem csak ilyen átformálja a tested, de az alapanyagcsere sebessége megnő.Mit jelent? Körülbelül 24 órával az edzés után a test több kalóriát éget el, még akkor is, ha az ágyban, a tévében csak lustálkodik. Ugyan, egyáltalán nem hangzik rosszul!
A következtetés? Ha engem kérdezel, a kétféle képzés megegyezik Tom és Jerry-vel: nehéz elképzelni egymás nélkül. De a túl sok beszéd eddig nem tompított egy nadrágot sem, szóval kész, spicces! Munkára!
PS: emlékszel a HIIT képzésre? Ideális kombináció a kardió és az erőedzés között. Azt is mondom ... arra az esetre, ha szüksége lenne egy kis inspirációra: D