A katonai étrend kezdő útmutatója (étkezési tervvel)
Nyugodjon meg, itt nem beszélünk önökkel államcsínyről, diktatúráról vagy elnyomásról ... A cikk tárgya nem ilyen típusú katonai rezsim. De ha motivált vagy és készen állsz arra, hogy az „FIGYELEM” -re tedd magad, hogy mindent megkapj jó étrendi gyakorlat ez segít neked sikerüljön a katonai étrendben (az akkori másik diéta). Nos, igen ! Jó helyen jársz! Ehhez nem lesz szükségenincs étrend-kiegészítő, nak,-neknincs előfizetés bármilyen karcsúsító ésnincs drága összetevő. Ez a fogyókúrás étrend teljesen ingyenes és könnyen kivitelezhető. De valóban működik-e, és ez az valamit, amit ki kellene próbálnod ? Az OSDT mindent elmagyaráz amit tudnia kell a katonai étrendről. - ELŐRE ... BE!
Mi a katonai étrend ?
A katonai étrend, más néven 3 napos étrend, az gyors fogyásra tervezett étkezési program. Segíthet egy hét alatt akár 5 kg-ot is leadhat.
A katonai táplálkozási módszer 3 napos étkezési tervet tartalmaz, amelyet 4 nap szabadság követ. Ezt a heti ciklust addig kell ismételni, amíg el nem éri az ideális testsúlyt, más néven testtömeg-indexet (BMI).
Ennek az étrendnek a hívei azt állítják, hogy az amerikai hadsereg táplálkozási szakértői fejlesztették ki, hogy a katonaság gyorsan helyreálljon.
A valóságban ez a diéta nem kapcsolódik egyetlen katonai vagy kormányzati intézményhez sem.
A katonai étrend számos más néven is szerepel, köztük a haditengerészeti étrend, a hadsereg étrendje, sőt a fagylalt diéta is.
Ez a módszer a gyorsan fogyni alacsony kalóriatartalmú étrend elfogadásából áll. Állítólag mindössze egy hét alatt elősegíti a jelentős fogyást.
Hogyan működik a katonai étrend ?
A „3 napos katonai étrend” valójában felosztásra kerül 2 fázis 7 napos periódus alatt.
A Az első 3 nap az étrendből áll, fix kalória-korlátozott táplálékkal rendelkezik. Reggelire, ebédre és vacsorára alacsony kalóriatartalmú étrendet kell alkalmaznia. Étkezés között nem szolgálnak fel harapnivalók.
Közben 4 nap van hátra, javasoljuk, hogy korlátozza a kalóriabevitelt, és alkalmazzon „kiegyensúlyozott étrendet”. Más szóval, ez a diéta meghívja Önt az "egészséges táplálkozásra", miközben továbbra is minimálisra csökkenti a kalóriabevitelt. A harmadik nap után snackek megengedettek.
A diéta 7 napja alatt a napi kalóriabevitel körülbelül 1100–1400 kalória; alacsonyabb a bevitel, mint egy felnőtté, ezért azt tanácsoljuk, hogy az ilyen étrend megkezdése előtt ellenőrizze a saját kalóriaigényét a táplálkozási szakemberével.
Az étkezési terv
Itt van az étkezési terv A katonai uralom első 3 napja.
1. nap
Az étkezési terv a első nap kb 1400 kalória.
Reggeli:
- Egy szelet pirítós 2 evőkanál mogyoróvajjal.
- Fél grapefruit.
- Egy csésze kávé vagy tea (opcionális).
Ebéd:
- Egy szelet pirítós.
- Fél csésze tonhal.
- Egy csésze kávé vagy tea (opcionális)
Vacsorázni:
- Egy 3 oz (85 gramm) hús egy csésze zöldbabbal.
- Egy kis alma.
- Fél banán.
- Egy csésze vanília fagylalt.
2. nap
Az étkezési terv a második nap kb 1200 kalória.
Reggeli:
- Egy szelet pirítós.
- Kemény tojás.
- Fél banán.
- Egy csésze kávé vagy tea (opcionális).
Ebéd:
- Kemény tojás.
- Egy csésze túrót.
- 5 sós keksz.
- Egy csésze kávé vagy tea (opcionális).
Vacsorázni:
- Két hot dog, nincs kenyér.
- Fél csésze sárgarépa és fél csésze brokkoli.
- Fél banán.
- Fél csésze vanília fagylalt.