A katonai étrend mindössze 1 hét alatt fogyjon el 10 fontot
A katonai rezsim jelenleg az egyik legnépszerűbb „rendszer” a világon. Állítólag segít a fogyásban, akár 10 font (4,5 kg) egyetlen hét alatt.
A katonai étrend szintén ingyenes. Nincsenek könyvek, drága ételek vagy kiegészítők, amelyeket meg kell vásárolnia.
De vajon valóban működik-e ez a diéta, és meg kell próbálni? Ez a cikk mindent elmagyaráz, amit tudnia kell a katonai élelmiszerekről.
Mi a katonai étrend ?
A katonai étrend, más néven 3 napos étrend, egy fogyókúrás étrend, amely segít akár 10 kiló fogyásban is egy hét alatt.
A katonai étrend 3 napos étkezési tervet tartalmaz, amelyet 4 nap szabadság követ, és a heti ciklust újra és újra megismétlik, amíg el nem éri a célsúlyt.
A diéta hívei azt állítják, hogy az amerikai hadsereg táplálkozási szakértői úgy tervezték, hogy a katonák gyorsan helyreálljanak.
Az igazság azonban az, hogy az étrend nem kapcsolódik egyetlen katonai vagy kormányzati intézményhez sem.
A katonai étrend számos más néven is szerepel, köztük a haditengerészeti étrend, a hadsereg étrendje és még a fagylalt diéta is.
A katonai étrend alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás étrend, amely állítólag csak egy hét alatt elősegíti a jelentős fogyást.
Hogyan működik a katonai étrend ?
A 3 napos katonai étrend valójában 2 szakaszra oszlik egy 7 napos időszak alatt.
Az első 3 nap során alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet kell követnie reggelire, ebédre és vacsorára. Az étkezések között nincs snack.
A teljes kalóriabevitel ebben a szakaszban megközelítőleg 1100–1400 kalória naponta.
Ez jóval kevesebb, mint az átlagos felnőtt bevitel, de ezzel a számológéppel ellenőrizheti saját kalóriaigényét.
A hét további 4 napján javasoljuk, hogy étkezzen egészséges módon, és továbbra is tartsa alacsony kalóriabevitelét.
A diéta hívei azt állítják, hogy a diétát többször megismételheti, amíg el nem éri a célsúlyt.
A katonai étrend első 3 napja fix étrenden van, és kalóriatartalma van. A fennmaradó 4 napra kevesebb korlátozás vonatkozik.
Az étkezési terv
Ez a 3 napos étkezési terv a katonai étrenden.
1. nap
Ez az első napi étkezési terv. Körülbelül 1400 kalóriát jelent.
Reggeli:
- Egy szelet pirítós 2 evőkanál mogyoróvajjal.
- Fél grapefruit.
- Egy csésze kávé vagy tea (opcionális).
Ebéd:
- Egy szelet pirítós.
- Fél csésze tonhal.
- Egy csésze kávé vagy tea (opcionális).
Vacsorázni:
- Egy 3 oz (85 gramm) hús egy csésze zöldbabbal.
- Egy kis alma.
- Fél banán.
- Egy csésze vanília fagylalt.
2. nap
Ez az étkezés a második napon, vagyis körülbelül 1200 kalória.
Reggeli:
- Egy szelet pirítós.
- Kemény tojás.
- Fél banán.
- Egy csésze kávé vagy tea (opcionális).
Ebéd:
- Kemény tojás.
- Egy csésze túrót.
- 5 sós keksz.
- Egy csésze kávé vagy tea (opcionális).
Vacsorázni:
- Két hot dog, nincs kenyér.
- Fél csésze sárgarépa és fél csésze brokkoli.
- Fél banán.
- Fél csésze vanília fagylalt.
3. nap
Itt van a 3. nap terve, amely megközelítőleg 1100 kalóriát tesz ki.
Reggeli:
- 1 uncia szelet cheddar sajt.
- 5 sós keksz.
- Egy kis alma.
- Egy csésze kávé vagy tea (opcionális).
Ebéd:
- Egy szelet pirítós.
- Egy tojás, főzve, ahogy tetszik.
- Egy csésze kávé vagy tea (opcionális).