A katonai étrend mindössze 3 nap alatt segít 5 kilogramm fogyásban - Fogyókúra; Diéta

Itt van egy 3 napos étrend, amelyet nem feltétlenül alkalmaz a katonaság, de működik!

Reggeli: fél grapefruit, egy szelet pirítós 2 teáskanál vajjal (lehetőleg mogyoróvaj) és egy csésze kávé.

Ebéd: egy kis doboz tonhal, egy szelet pirítós és víz, fekete kávé vagy tea.

Vacsora: 80 g bármilyen hús, egy marék zöldbab, egy fél banán, egy kis alma és 50 g vanília fagylalt.

Reggeli: egy szelet pirítóst, egy egész tojást és egy fél banánt.

Ebéd: 100 g túró vagy egy szelet cheddar sajt, kemény tojás és 4 sós keksz.

Vacsora: 2 kolbász, 100 g brokkoli, 50 g sárgarépa, fél banán és 50 g vanília fagylalt.

Reggeli: 5 sós keksz, egy szelet cheddar sajt, egy kis alma és egy csésze kávé.

Ebéd: egy szelet pirítóst és egy kemény tojást.

Vacsora: egy kis doboz tonhal, fél banán és 50 g vanília fagylalt.

Ne adjon hozzá tejet vagy cukrot a kávéhoz, a sima kávé elnyomhatja az étvágyat.

A zöldségeket párolva, főzve, főzve vagy nyersen kell főzni.

A húst a sütőben vagy a grillen kell főzni.