A kávé és a diéta jó szövetséges a fogyáshoz
A kávét régóta károsnak tartják. Ezt a tézist ma már elavultnak tekintik. Most már tudjuk, hogy a kávéivóknak nem kell hamarabb meghalniuk. Phew, micsoda szerencse !
20 olyan reprezentatív tanulmány létezik, amelyek a sport kitartásával bizonyíthatják a kávé pozitív hatását. Ezek a tanulmányok a futás, a kerékpározás és az evezős edzés teljesítményére összpontosítottak. Ezen tanulmányok elemzése után arra a következtetésre jutottak, hogy a koffein támogatja a sportolókat az állóképességi sportokban.
A kávé és a diéta kéz a kézben járnak ?
Ebben a kis tanulmányban 14 képzett férfit választottak ki egy 1800 méteres futás lefutására. 40 perccel a verseny előtt kaptak egy kávét, koffeinmentes kávét vagy egy placebo italt. Pénz formájában jutalmat ígértek annak biztosítására, hogy az önkéntesek a legjobbat adják ki magukból. Az eredmény az, hogy a kávét ivó sportolók átlagosan 6 másodperccel futottak gyorsabban, mint azok, akik a placebót vették, és 5 másodperccel gyorsabban, mint azok, akik koffeinmentes kávét fogyasztottak. A különbség tehát 2% volt, ami döntő lehet egy versenyen.
Ezt a tanulmányt természetesen kritikus szemmel kell szemlélni, mivel 14 ember nem tud reprezentatív eredményt nyújtani.
A mai napig még nem világos, miért van ez így. A tudósok azt gyanítják, hogy a kávé fokozott energiafogyasztást okoz. Egy másik hipotézis szerint a kávénak jóllakó hatása van. Annak ellenére, hogy a kávé szinte nem tartalmaz kalóriát, nagyszerű íze van, és elvonja az éhségtől.
Kis snack helyett egyszerűen készíthet magának egy fekete kávét.
Sokan olyan kalóriatartalmú italokat isznak, mint a Zero Cola, hogy ilyen hatást érjenek el. Ezt a gyakorlatot azonban nem javasoljuk, mert ennek ellenkező hatása van. Az édesítőszerek emelik a vércukorszintet, mert a tested azt hiszi, hogy táplálékhoz jut. Ez viszont éhes.