A kávé és az egészség a kávé 6 fő egészségügyi előnye
A kávé időnként szerepel azon energiaitalok listáján, amelyek függőséget okozhatnak. Az ésszerű mennyiségű kávéfogyasztás azonban inkább az egészségre kedvez. A kávé valóban különféle okokból tartalmaz érdekes anyagokat, amit számos nagyon komoly tanulmány is bizonyít. Nagyítson rá a kávé 6 megalapozott előnyére, hogy megvigasztalja a kávéivókat bűnösségükben !
- Kávé, zsírégető ?
- A kávé stimulálná az agyat
- A kávé nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz
- Kávé, antioxidánsok forrása
- A kávé tovább él ?
- Mi lenne, ha a kávé boldogabbá tenne minket ?
- Mit gondoljon a koffeinmentes kávéról ?
- Jobban ismerje a koffein mennyiségét
- Több táplálkozási, fitnesz- vagy egészségügyi inspirációra van szüksége? Kövessen minket a Pinteresten is:
A kávéval kapcsolatos tudományos tanulmányok légiókat jelentenek, és minden évben egy új jelentés dekonstruálja azokat a hamis hiedelmeket, amelyeket esetleg hordozhattunk.
Tavaly a nagyon komoly JAMA (az American Medical Association havi kiadványa) tanulmányával sikerült kimutatni a kávéfogyasztás és a halálozási arány csökkenése közötti kapcsolatot.
Dr. Donald Hensrud, a híres Mayo Klinika táplálkozási szakértője nem habozik több előnyről is beszélni:
"Napi 3, 4 vagy akár 5 csésze kávéfogyasztás csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség, a Parkinson-kór, a májproblémák, például a májrák kockázatát, és valószínűleg segít a szívbetegségek leküzdésében."
Megjegyezni: Az ANSES (Nemzeti Élelmiszerbiztonsági Ügynökség) azt mondja a kávéfogyasztóknak, hogy ne lépjék túl a napi 3 csészét, amikor az EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) azt javasolja, hogy koffeinbevitelüket 400 mg-ra, azaz napi 4 csésze kávéra korlátozzák.
Valójában, a koffein iránti érzékenységétől függően, néha olyan mellékhatásoknak van kitéve, amelyeket szívdobogás, szorongáshoz vezető idegi rendellenességek vagy akár álmatlansággal kapcsolatos valódi aggodalmak is szemléltethetnek. A terhes nőknek is ébernek kell lenniük.
De figyelmeztetésekkel szembesülve a kávé szerelmesei megnyugodhatnak, mert a kávénak számos előnye van. Íme a kávé 6 fő előnye, amelyet természetesen mértékkel kell fogyasztani.
Kávé, zsírégető ?
A kávé stimulálná az agyat
A koffein úgy működik, hogy blokkolja az adenozin nevű gátló neurotranszmittert (ami elalszik). Ez az antagonista hatás az agy dopamin- és norepinefrinszintjének növekedését eredményezi (lásd a McGill Egyetem tanulmányát ebben a témában).
Egyszerűbben: tudd, hogy a kávé lehetővé teszi, hogy jobban koncentrálj, éberebb legyél, és általában növeli kognitív képességeidet.
Természetesen, ésszerű mennyiségű fogyasztása mellett, különben az idegrendszer deregulációjához is vezethet.
A kávé nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz
- Riboflavin (B2-vitamin, öregedésgátló, amely emellett segíti a zsírok és fehérjék anyagcseréjét),
- pantoténsav (B5-vitamin),
- mangán (különösen hasznos a szervezet számára az agy számára szükséges szénhidrátok átalakításához),
- kálium (izmainkhoz szükséges),
- magnézium (itt megtudhatja, mire használják a magnéziumot) és
- niacin (amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét).
Ezeket a mikroelemeket egy egyszerű csésze kávéban találjuk meg.
Megjegyezni: Az organikus kávé választásával optimalizáljuk ezeknek a tápanyagoknak az asszimilációját azáltal, hogy megvédjük a hagyományos kávétermesztésben alkalmazott vegyi anyagok káros hatásait.