A kávé hatása alvásunkra - egyszerű
A kávé az otthoni konyha szerves részévé vált. Fordítva a kávé "stimuláló italt" jelent, és Németországban az egyik legnépszerűbb forró ital. Az őrölt és pörkölt babkávét forró vízzel töltik fel. Az elkészítés típusától függően a bab őrlésének és pörkölésének mértéke változó, ami egyedi ízt kölcsönöz neki. Míg korábban csak a gazdagabb emberek engedhették meg maguknak az igazi kávébabot, a kávé ma divatitalnak számít, és olcsón megvásárolható.
A koffein stimulánsként
A forró italt gyakran a kora reggeli órákban fogyasztják. Itt azonban különböző megközelítések vannak arra vonatkozóan, hogy a reggeli kávéfogyasztásnak nincs-e kontraproduktív hatása. Olvassa el, miért nem szabad meginni az első csésze kávét reggel 9.30 előtt.
Hogyan működik a koffein
Az emberek szeretnek egy süteménydarab mellett kávézni, reggel felvételként, vagy az irodában a teljesítmény alacsony szintjének áthidalására. A koffeint, a kávé alkaloidját és serkentő összetevőjét stimulánsnak tekintik, serkenti a gondolatok áramlását és pozitív hatással van a rövid távú memóriára.
A koffein azonban nem működik azonnal. Körülbelül 20 percbe telik, amíg a véren keresztül eljut az agyig. A koffein megakadályozza az adenozin hírvivő anyag dokkolódását, ami elfáraszt bennünket. Itt megtudhatja, hogy a koffein hogyan befolyásolja pozitívan az erőszakos alvást.
A koffein mellékhatása
Az adenozin, egy nukleozid, felelős az aktiváló neurotranszmitterek, például a dopamin felszabadulásának blokkolásáért. Az erek kiszélesednek és a vérnyomás csökken. Hasonlóképpen a pulzusszám. A hipotalamusz magterületét (nucleus preopticus lateralis) is érinti. A kutatók feltételezik, hogy ez szerepet játszik az alvásszabályozásban.
Az adenozinszint csökkenése az alvás minőségének csökkenéséhez vagy akár álmatlansághoz vezet. Az egészséges, pihentető és mindenekelőtt a Bioenergetic Sleep® kapcsán a koffeint tartalmazó italok negatívan befolyásolhatják az alvást.
Ezenkívül a koffein befolyásolja alvási fázisainkat, ami rövidített mély alvási fázisokhoz és zavart REM fázisokhoz vezet. A mély alvás fázisában bekövetkező zavarok azt jelentik, hogy az érintett személy nem gyógyult meg kellőképpen reggel. A mély alvás fázisaiban az immunrendszer megerősödik, ezért a rendellenesség növelheti a triviális fertőzések (például megfázás) előfordulását. A REM fázisok zavarai ingerlékenységet, csökkent koncentrálóképességet és a rövid távú memória gyengülését okozzák.
Attól függően, hogy az ember mennyire érzékeny a koffeinre, különböző hatásai vannak. Ha azonban a fent említett rendellenességek jelentkeznek, meg kell próbálnia elkerülni a késő délutáni és esti kávéfogyasztást az alvás megfelelő minőségének elérése érdekében. A fekete tea és a kakaó szintén pick-me-nek számít. Ehelyett jobb az alvást kiváltó italokhoz folyamodni. Zöld turmixok álmatlanság ellen.