A kávéfogyasztás tíz negatív hatása
Idővel több tanulmány is jelezte, hogy a magas koffeinfogyasztás (kb. 500-600 milligramm, ami legalább napi 5 csésze kávénak felel meg) sok mellékhatással járhat.
Tehát, amikor legközelebb úgy érzi, hogy sok kávét kell inni, vegye figyelembe a következőket:
1. A túl sok koffein hallási hallucinációkat okozhat
Ezt a következtetést vonták le a melbourne-i egyetem tudósai, akik a kávét "leggyakrabban használt pszichoaktív drognak" nevezték.
A vizsgálatban 92 önkéntes vett részt, akiket arra kértek, hogy hallgassanak egy állandó hangot, amelyet "fehér zajnak" neveznek.
Simon Crowe professzor, a melbourne-i La Trobe Egyetem professzora elmondta: „Mondtam az önkénteseknek, hogy a fehér zaj részei között hallhatták a White Christmas című dal töredékeit, és ha hallották, hogy megnyomnak egy gombot. A valóságban soha nem kereszteztem a White Christmas című dalt a fehér zaj részeivel, de azt tapasztaltam, hogy a nagyon stresszes és magas koffeintartalmú emberek azt hitték, hogy hallják a dalt "- mondta.
2. A magas koffeinfogyasztás hatással lehet a májra, különösen, ha gyakran fájdalomcsillapítót szed
A máj nagyon ellenálló szerv. A májszövet körülbelül 75% -a károsodhat vagy műtéti úton eltávolítható májelégtelenség nélkül.
Úgy tűnik azonban, hogy a felesleges kávé hatással lehet rá, különösen akkor, ha ezt az italt paracetamollal kombinálják - javasolja a washingtoni egyetem tudósainak 2007-es tanulmánya.
3. Növelheti a vérnyomást
A Carnegie Mellon Egyetem kutatóinak tanulmánya kimutatta, hogy a magas kávéfogyasztás növeli a vérnyomást, stimulálja a szívet és növeli a légzési ritmust.
4. A túl sok koffein irracionálissá és izgatottá tesz bennünket
A pulzus és a légzésszám növekedése miatt az agy hiányzik a nyugodt és racionális gondolkodáshoz szükséges oxigéntől - magyarázza ugyanez a fent említett tanulmány.
5. A koffein az álmatlanság egyik oka
Ez a mellékhatás nem minden kávéfogyasztónál fordul elő, attól függ, hogy az egyén mennyire tolerálja a koffeint.
A koffein felezési ideje (az idő, amikor a kezdeti mennyiség felére csökken) 6 óra, ami azt jelenti, hogy csak 24 óra alatt távozik a rendszerből. Ezért ha reggel 8 órakor megiszunk egy fél csésze kávét, 8 órakor a szervezetünkben az elfogyasztott koffein 25% -a megmarad.
6. A koffein addiktív és elvonást okozhat
Mint minden más stimuláns, a koffein fiziológiailag és pszichológiailag is addiktív. Tehát, ha úgy dönt, hogy csökkenti a kávéfogyasztását, akkor ezt orvos irányításával kell megtennie.
7. A kávé okozta elvonás migrénhez vezet
A Johns Hopkins Center kutatói azt találták, hogy a kávé megvonása migrént, fáradtságot, álmatlanságot és koncentrációs nehézséget okoz.
8. A megvonás elősegítheti a depressziót
Vannak, akik depresszióba esnek, és influenzaszerű tüneteket tapasztalnak, amikor kávét vesznek. Egy másik ilyen tünet a szorongás, amely olyan személyeknél is előfordul, akik hirtelen csökkentik a kávéfogyasztást.
9. A kávé lustává tesz minket
Egy, a British Columbia Egyetemen végzett, rágcsálókról tavaly végzett kutatásból kiderült, hogy a magas kávéfogyasztás elősegíti a dolgozók munkájának ütemének csökkenését.
10. A magas kávéfogyasztás növelheti az oszteoporózis kockázatát
Jó hír, hogy ez a mellékhatás leküzdhető, ha biztosítjuk a megfelelő kalcium- és D-vitamin bevitelt, és ha a kávéfogyasztást csak napi három csészére korlátozzuk (kb. 300 mg koffein naponta).