A kéjmentes étrend tartja az éhség uralmát!
Az "étvágy nélküli" étrend fenntartja az éhség kontrollját!
Mindenki úgy akar fogyni, hogy rémálmai nincsenek, amikor a vágyakozás akadályozza.
A dietetikusok végül megállapították, hogy létezik olyan étrend, amellyel a fogyás valósággá válik, és aki étrendet tart, végre megszerzi az étvágyat.
Becslések szerint a diéták körülbelül 80% -a kudarcot vall, mivel az emberek engednek a vágyakozásnak, és minél szigorúbb az étrend, annál nagyobbak a vágyakozás.
A diéták során a legnépszerűbb vágyak a következők:
- Csokoládé
- sult krumpli
- keksz
- sütemények
- hasábburgonya
- édesség
- sajt
- mogyoró/dió
- kenyér
- a pizza
Hogyan működik a diéta sóvárgás nélkül?
A diéta középpontjában az étrendben és az életmódban bekövetkezett számos változás áll, amely az agy éhségérzetének ellenőrzésére irányuló kutatáson alapul.
1. fázis: Fogyás - Kövesse a diétát, hogy megszabaduljon a harapnivalóktól, harcoljon a sóvárgás ellen és egyensúlyba hozza az anyagcserét, hogy az ételeket üzemanyagként használja, nem pedig zsírként tárolja. Növeli a test zsírégető képességét. Ez a szakasz 6-8 hétig tart, és 8-10 kg-ot fogyhat.
2. szakasz: Karbantartási szakasz - tartsa meg a súlyát, miközben újból bevezeti az ételek teljes választékát. Úgy tervezték, hogy javítsa az energiaszintet és az egészséget, valamint hogy kontrollálja a vágyakat.
Itt van néhány közülük az étvágyakozás oka:
- Szeretné jutalmazni magát snackekkel, hogy jól érezze magát
- Az édes vagy zsíros ételek fokozzák a vágyat több ilyen típusú étel iránt
- A depresszió és a stressz a kényelem iránti vágyat kelti
- A PMS-hez (PMS) társuló hormonális változások jelentős vágyat okoznak
Kinek ajánlják az étvágymentes étrendet?
Az étvágymentes étrend mindenkinek jó, aki diétázott és kudarcot vallott, mert nem tudja legyőzni vágyát. A tervet követve átlagosan heti 1 kg-ot fogyhat.
Mik az étrendi korlátozások?
Nagyon kevés alkohol és szénhidráthiány az első fázisban.
1. fázis: fogyni és mit eszel?
- Fehérje minden étkezéskor
- Korlátlan saláták és zöldségek
- Nem: gabonafélék, rizs, tészta vagy keményítő
- Naponta legfeljebb két gyümölcs, banán nélkül
- Korlátozott adag szósz és fűszer
- Naponta legfeljebb egy pohár alkohol, lehetőleg nulla
- Az ivóvíz folyadék szintjének növelése.
- 2 liter víz naponta
2. fázis: Fenntartani, amit eszel?
A korlátozott élelmiszereket az 1. fázisban újból bevezetik, ebben a sorrendben:
- gyümölcsök
- Teljes kiőrlésű gabona, kenyér, gabonafélék
- húsvéti
- Rizs
- Burgonya és tök
- Édességek és alkohol
Az étvágy nélküli étrend tipikus napja
Reggeli:
- Füstölt lazac
- Sovány tej 200 ml
- Koffeinmentes kávé vagy gyógytea sovány tejjel
- Omlett sajt és olaj nélkül
Ebéd:
- Borsó és tonhal saláta
- 200 ml paradicsomlé
- Koffeinmentes kávé vagy gyógytea sovány tejjel
Vacsora:
- Steak balzsamecettel és rozmaringmaggal
- 200 ml sovány tej
- Egy pohár vörösbor
- Koffeinmentes kávé vagy gyógytea sovány tejjel