Hány kalóriát fogyasztanak a Bosu Ball edzés közben? Diéta

Feladó: Diéta | Időpont: 2019/7/28 18:24:37

bosu

A Bosu labda, amely fél labda, nagyon sokoldalú. Erős kardio edzéseket végezhet egy bosu labdán, valamint alacsony hatású edzéseket is megcélozhat olyan izomcsoportok számára, mint B. Erősítse a mag és a hasi izmokat.

A Bosu labdán végzett könnyű vagy mérsékelt kondicionálás esetén a MET értéke 3,5. Ha aerob testmozgással és könnyű súlyokkal használják, a MET értéke 8,0.

A MET egy szám, amely a tevékenység során felhasznált energia mennyiségét jelzi. Ezzel a képlettel becsülheti meg az elégetett kalóriákat a Bosu Ball-tal végzett edzés során: (MET x 3 5 x súly kg-ban)/(200) x időtartam percben). Számolja ki súlyát kilogrammban úgy, hogy elosztja a súlyát fontban 2-vel. Például egy személy súlya 135 font. átszámítva 61 kg-ra.

Egy 135 font. Egy személy 75 kalóriát éget el egy mérsékelt, 20 perces testmozgás során egy bosu labdával. 30 perc aerob edzés közben 256 kalóriát égethet el könnyű súlyokkal a bosu labdán.