A kényelmes súly érdekében úgy lélegezz, mint egy teknős - az életed érdekében - SZERETETLEN
Sabine Grohn táplálkozási edző saját tapasztalatai alapján tudja, milyen nehéz lefogyni
Forrás: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Szerzőnk 2003 óta táplálkozási tréner. Korábban súlyproblémái voltak, ma 53 kiló. Csütörtökönként mindig tippeket ad. Ma: Hogyan függ össze a légzés és a kényelmes testsúly.
Jógaoktatóként és táplálkozási edzőként a mindennapi gyakorlatból szerzett tapasztalataim megerősítették a saját légzésem mérhetetlen értékét a kényelmes súlyomon. Most megtudhatja, miért van ez így, és melyek a kölcsönös kapcsolatok fontos szerepet játszanak. Csak olvassa tovább!
Az élet lehetetlen légzés nélkül. Hogy mennyire fontos a lélegzetünk, azt mutatja, hogy az emberek csak körülbelül három percig képesek életben maradni oxigén nélkül.
A több oxigén pozitív hatással van általános közérzetünkre. Kiválasztottam néhányat a pozitív hatások széles skálájából:
- A több oxigén több szénhidrát jobb elégetését jelenti,
- Az oxigén nagyon fontos elem a nyirok termelésében és a saját immunrendszerének megerősítésében.
- Az oxigén részt vesz a vérsejtek termelésében.
- Bizonyos hormonok csak akkor termelődnek, ha a tüdő térfogata 60 százalékra nő, például az elasztin, amely az izmok nyújtásáért felelős, és az relaxin, amely az izmok ellazulásáért felelős.
- Más hormonok, például az adrenalin és más stresszhormonok akkor keletkeznek, amikor a vérben nincs elegendő oxigén.
- Az oxigén erősen befolyásolja a vér pH-ját. Egészséges testben a vér pH-értékének semlegesnek kell lennie, a hiányos kilégzés a CO 2 növekedéséhez vezet - és ez megnehezíti az optimális oxigénfelvételt. A vérben lévő CO 2 -felesleg a vér pH-értékének emelkedését okozza, vagyis a vér savas lesz és vér acidózis alakul ki. Az acidózis az Egészségügyi Világszervezet által felsorolt számos betegség oka: rák, osteoarthritis, migrén, gyomorfekély, fáradtság szindróma, álmatlanság stb.
Ezek az újítások forradalmasítják étrendünket
Azok a tojások, amelyek a csirke helyett a zsákból kerülnek ki, csak egy változás, amelyet a jövő hoz. Feltehetően az intelligens evőeszközök lassabb étkezésre kényszerítenek bennünket. És még sok más.
Forrás: A világ
A sekély légzés stresszt jelent
Van egy kis gyakorlatom, amely segít megérteni az oxigénbevitel és az érzések közötti kapcsolatot.
Emlékezzünk vissza egy olyan helyzetre, amely szorongást vagy kényelmetlenséget okozott Önnek a légzés közben. Utána kényelmesen dőljön hátra, és emlékezzen meg egy olyan élményről, amely mosolygásra késztette a szívét. Hogyan érzi most magát a légzése?
Az első részben, amikor egy stresszes helyzetre gondolt, észrevette, hogy sekélyebben lélegzik? Tudsz olyan mondatokat, mint: "elakad a lélegzetem" vagy "nem kapok levegőt"?
A gyártók olyan szemtelenül leplezik a cukortartalmat
A címke felirata „édesítetlen” - és még mindig 40 százalék cukrot tartalmaz. Mivel sokan próbálják elkerülni a cukrot, a gyártók álcázzák a tartalmat. Felfedjük módszereiket.
Forrás: A világ
A sekély légzés megterhelő a test számára. Ezt az információt ezután a cellákban tárolják.
Másképp néz ki a boldogság és az öröm, vagy a nyaralás pillanatában. A légzése ekkor automatikusan mélyebb. Aztán minden alkalommal, amikor mélyebben lélegzik, ezek az emlékek visszatérnek a testébe. Ha sekélyen lélegzik, akkor tudat alatt felbukkannak a stresszes helyzetek emlékei.
A mély légzés meghosszabbítja az életet
Szánjon rá időt a következő szünetben, és számolja percenként a lélegzetét.
Hány lélegzetet kapott percenként? A mély légzés az életet meghosszabbítja, legalábbis ezt állítják a Rishik, az indiai bölcsek, több mint 2000 évvel Krisztus előtt.
Szerinted hány lélegzetet tesz egy perc? Válasz: 50. Végül képzelj el egy teknősöt. Csak három lélegzetet vesz percenként.
A mély légzés az életet meghosszabbítja, emlékszel erre a mondatra? A teknőshöz képest az egér várható élettartama rövid - körülbelül négy év. A Galapagos-szigeteken élő óriásteknősök élettartama meghaladja a 200 évet.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
Lélegezzen a jó érzésért
Most már felismerheti a mély légzés és az élettartam közötti kapcsolatot is?
Egyébként a testünkben felhalmozódó salakanyagok csak három százaléka ürül az emésztéssel, hét százaléka a vizelettel, 20 százaléka a bőrön keresztül, de a fennmaradó 70 százalék a légzéssel.
Következtetés: Minél tudatosabban lélegzünk, annál jobban támogatjuk testünket az optimális zsírégetésben és növeljük vitalitásunkat.
A mély légzés tudatában találtunk egy másik eszközt, amellyel erőfeszítés nélkül elérhetjük kényelmi súlyunkat.
Tehát ezen a ponton engedje meg magának egy igazán mély lélegzetet, akár a nyitott ablaknál, akár a következő, friss levegőn tett sétán!