Mi a világ 5 legkedveltebb gabonaféléje
Mi a világ 5 legkedveltebb gabonaféléje. Milyen egészségügyi előnyökkel járnak ezek
A gabonafélék sokféle formában, méretben, színben, ízben és textúrában kaphatók. A nagy mennyiségű B-komplex vitamint, ásványi anyagot, rostot és szénhidrátot tartalmazó gabonafélék a táplálkozás szempontjából meglehetősen összetett csomagot jelentenek. A teljes kiőrlésű gabonák előnyösebbek, mivel korpát, endospermát és csírát tartalmaznak, amelyek táplálkozási értékének nagy része megvan.
A teljes kiőrlésű gabonákban jelen lévő komplex szénhidrátok lassabban metabolizálódnak, mint a finomított változatok, lehetővé téve a vércukorszint fenntartását és a túlzott vágyakozást, valamint az energia fokozatos ellátását több órán keresztül. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt állítják, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék csökkentik a "rossz" koleszterint (LDL), segítenek elérni és fenntartani az egészséges testsúlyt, valamint megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Íme a világ 10 legnépszerűbb gabonaféléje:
1. búza valószínűleg a legkedveltebb és legismertebb gabonafélék a világon, pusztán azért, mert ez a kenyér fő összetevője. És természetesen mindannyian szeretjük a kenyeret, nem? Táplálkozási szempontból a búza szénhidrátokat, fehérjéket, rostokat, B1, B2, B3, B6, B9, E vitamint, kalciumot, foszfort, magnéziumot, vasat, cinket, nátriumot és zsírsavat tartalmaz. Vannak olyan tanulmányok, amelyek a teljes kiőrlés fogyasztását összekapcsolják a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás, de a rák egyes formáinak kockázatával is. A teljes búza fogyasztása javítja az emésztést és növeli a vastagbélben lévő jó baktériumok szintjét.
2. rizs Ez az egyik legszélesebb körben használt és fogyasztott étel a világ számos részén. Az ázsiai konyhára jellemző, hogy a rizs Európában, Amerikában és Afrikában is elterjedt és fogyasztott, mind tápanyagtartalma, mind sok ember által kedvelt íze miatt értékelik. A rizs fehérjét, szénhidrátokat, antioxidánsokat, foszfort, magnéziumot, káliumot, nátriumot, B1, B9 (folát) és E vitaminokat tartalmaz. a barna rizs előnyei magában foglalja az emésztés javítását, a felesleges fontok felhalmozódásának megakadályozását, a szív- és érrendszer védelmében, a csontrendszer megerősítésében, az emlőrák, a cukorbetegség és az epekövek megelőzésében betöltött szerepet.
3. Bár az utóbbi időben kukorica általában rosszabb hírnévre tesz szert olyan finomított termékek, mint a kukoricaszirup és az olaj miatt, amelyek bizonyos egészségügyi problémákkal járnak, a kukorica szerves formájában vitathatatlanul tápláló étel marad, egészséges és nagyon szeretett a világ számos részén. A kukorica gazdag összetett szénhidrátokban, albuminban, sok B-komplex vitaminban, E-vitaminban és telítetlen zsírsavakban. A kukorica fogyasztása megvédi a testet az ízületi gyulladástól, segíti a sejtek megújulási folyamatát, javítja az izom és a szív működését (a kálium miatt), és csökkenti az LDL-koleszterinszintet, ezáltal csökkentve az érelmeszesedés és következésképpen a szívroham kockázatát.
4. zab, amely egyes északi területeken hagyományosan nagyon népszerű, és a világ minden táján mindennap elnyeri a megérdemelt népszerűséget, gyors tendencia tapasztalható más gabonafélék helyettesítésére, ami a rendkívüli táplálkozási, sőt gyógyító tulajdonságoknak köszönhető. . A zab jó "komplex" szénhidrátforrás, amely jelentős mennyiségű fehérjét, zsírt és rostot is tartalmaz. Ezenkívül a zab tartalmaz ásványi anyagokat (mangán, foszfor, magnézium, réz, vas, cink) és vitaminokat (B1, B5, B9). A zab tápanyag-tartalma kiegyensúlyozott, nagyon közel a makrotápanyagok ideális arányához (70% szénhidrát, 15% fehérje és 15% zsír), 100 gramm termékhez, 389 kalóriához. Következésképpen a zabot az egyik leginkább tápanyagot tartalmazó gabonafélének tekintik, amely sok táplálkozási szakember szerint ideális választás az egészséges reggelihez.
5. árpa megjelenésében hasonló a búzához, az egyetlen különbség a világosabb szín. Az íze intenzív és nagyon kellemes. Táplálkozási szempontból az árpa szénhidrátokban, fehérjékben, B6-vitaminban, diaminban, niacinban, riboflavinban és folátban (B9), mangánban, szelénben, foszforban, rézben, magnéziumban, vasban, cinkben és káliumban gazdag. Az árpa szintén nagyon fontos oldható és oldhatatlan rostforrás. Ezenkívül az árpa tokotrienolt tartalmaz, egy antioxidánst, amely csökkentheti az LDL-koleszterint és csökkentheti a carovascularis betegség kockázatát.
Ha azt szeretné, hogy családja részesüljön ezekből a gabonafélékből, javasoljuk, hogy próbálja ki több szemű Medve ábécé, ezek az öt gabona keverékét tartalmazzák, az egész gabonát. Így a Medve ábécé gabonafélék tartalmazzák teljes kiőrlésű, teljes zab, teljes kukorica, teljes árpa és teljes rizs.
Édesítőszerként a termékek csak kókuszvirág-nektárt tartalmaznak, amely az egyik legegészségesebb édesítőszer, a tejhez képest kétszeres kalciumtartalommal és alacsony glikémiás indexgel. A kakaós gabonafélék is tartalmazzák ezt a természetes összetevőt. Ezeken kívül a Bear Alphabet nem tartalmaz egyéb összetevőket, és ettől ez a termék egészséges, amit mi magabiztosan ajánlunk.
Minden dobozban megtalálhatóak az angol nyelvű gyűjtőkártyák. Egyszerű, szórakoztató és tanulságos módszer az angol nyelv elsajátításához.
A termékek megtalálhatók a Mega Image, a Carrefour, a Carturesti, a Bebe Tei, a Naturalia és a Plafar üzletekben, vagy online, az AlimenteSpeciale.ro és az Unicorn-Naturals.ro oldalon.
Abban a reményben, hogy javaslataink valódi hasznot fognak hozni Önnek, az Unicorn Naturals csapata felkéri Önt, hogy kövesse mind blogunkat, mind a Facebook oldalunkat, ahol mindent megteszünk azért, hogy minél több értékes és hasznos információt kínálhassunk Önnek.