Hány kalóriát égetek el igazán a Forum RUNNER WORLD

Téma beállítások

Keresés a témában

kijelző

Hány kalóriát égetek el igazán?

Köztudott, hogy nyugodtan elfelejtheti a Forerunners x05 és elődjei kalóriafogyasztási adatait, mert egyszerűen nem helytállóak.

Ha ezután beírja az adatokat a sportpályákra, újraszámolhatja a kalóriafogyasztást, és hihetőbb adatok kerülnek elő.

De van-e olyan módszer, amely például pontosan megmondja nekem. 10km (sík) távolságon égett 5: 06min/km sebességgel, 84kg súlygal?

Nem, amennyire nem ismerem ott!

Az egyetlen lehetőség, amely nem becslés, valószínűleg a légzési gázelemzés útja. De miért kell ilyen pontosan tudni?

Tisztán érdeklődésből. Nem aggódom a fogyasztásom miatt, szerintem 84 kg-nál 2 m hosszúságon nem sok minden történhet ^^

Úgy gondolom, hogy a pulzus változékonyságát mérő sportórák meglehetősen pontos információkat szolgáltatnak az energiafogyasztásról. Tehát pl. Suunto T6 stb. A T6-om a normálisnál nagyobb energiafogyasztást mutat nehéz napokon (azonos távolság, ugyanabban az időben).

Alapszabály a súly * KM.
Tehát a példádban ez 840 kalória lenne.

Pontos mérést csak orvosi módszerekkel lehet elvégezni
Érje el a vizsgálatokat, például a légzési levegő mérését és a komplexet
Számítások! De kinek kell?

A példa szerint a tempó nem számít, és nem hiszem. Nem tudom elképzelni, hogy kevesebbet égjek el 40 perc alatt egy 10-el, mint 60 perc alatt.

De sok olyan szerepet játszik, mint az életkor, az erőnlét, a tehetség, a hőmérséklet, a súly, a zsírtartalom, a táplálkozási állapot és valószínűleg még sok más. Hogyan akarod felfogni mindezt? Esetleg csak egy orvosi pillanatfelvétellel, amely egy hónap múlva elavult lehet, mert a legfontosabb adatok megváltoztak!

Szívritmus/súly/távolság (a testmozgás időtartama).
A hőmérsékletet/edzés állapotát az impulzus határozza meg. Hanyagolhatja a tehetséget, a zsírszázalékot és a táplálkozási állapotot. Kor is.
Itt van egy szép link.
http://gesuender-abhaben.com/abnehm. fogyasztás.html
Valahol még mindig készen áll a képlet, de jelenleg nem tudom, hol. Remélem később.

Achimot a kalóriafogyasztásról és a sebesség hatásáról is kérdezték.
Válasz: http://www.spiegel.de/sport/achilles. 421835.00.html

A következőket javasoljuk egyszerű számítási módszerként: kalóriafogyasztás = testtömeg kilogrammban x kilométer.

Achimot a kalóriafogyasztásról és a sebesség hatásáról is kérdezték.
Válasz: http://www.spiegel.de/sport/achilles. 421835.00.html

A következőket javasoljuk egyszerű számítási módszerként: kalóriafogyasztás = testtömeg kilogrammban x kilométer.

Nincs erőfeszítés és sebesség. Minél gyorsabban, annál több kalóriát.
Mint két autó, amelyek mindkettő ugyanolyan súlyú, és mindkettő azonos távolságot tesz meg.
Minél gyorsabban, annál nagyobb a fogyasztás.
Tehát km/h helyett az impulzus is felvehető, a maximális impulzustól függően.
Példa: 130, majd 160 impulzus, max 190 impulzus, 70 kg tömeg 10 km távolságon:
130 * 70 * 10/190 = 479 KCal.
160 * 70 * 10/190 = 579 KCal
Lehet reális.

.
Lehet reális.

ez biztos rohadt közel a történethez, de nem gondolja, hogy a teher időtartama is szerepet játszik ?

ha a 130-as pulzusú futónak 90 percre van szüksége a 10 km-re, a 160-as pedig 60 perc alatt megteszi, akkor az első fél órával tovább volt úton.
valóban kevesebb cal-t kellett volna használnia? vagy összekeverek valamit ?
Ki kell próbálnom, mit mond róla a pulzusmérővel.

ez bizony rohadtul közel áll a történethez, de nem gondolja, hogy a teher időtartama is szerepet játszik ?

Nem egészen, mivel az alsó impulzus a hosszabb időtartam eredménye. A hosszabb időtartam nem kompenzálja az általában várható alacsonyabb energiafelhasználást. Minél gyorsabb a tempó, annál nagyobb (és hatványozottabban) az erőfeszítés.
Egy 100 lóerős autó 200 km/h-val halad, az egyik 200 lóerővel, de nem 400-zal. 90 km/h sebességnél az autó x üzemanyagot használ, 120 (+ 30%) sebességnél nem 30% -kal, hanem 40 vagy 50% -kal.
Lássuk, van egy tudományos képlet az aktáimban, de jelenleg lusta vagyok megkeresni.

Nekem sincs megfelelő gondolatom, de remélem, hogy logikusan gondolkodom, ha kérdeznek. Ismerje a fenti képletet KG * KM-mel. Itt meghatározó lehet az időfaktor.

Ha 1 km alatt 10 km-t teszek meg 80 kg-mal, az eredmény 800 kcal.
De ha 12 km-t teszek meg ugyanabban az időben, a fogyasztás 960 kcal. Ez megmagyarázná azt is, hogy miért éget el valamivel kevesebb kalória 4–7 km/h sebességű túrázás/nordic walking közben, mint futás közben.

Tisztán fizikai szempontból lenne értelme, mert az erő (itt a szükséges erő kcal-ban mérve) = tömeg * gyorsulás (ilyen volt, nem igaz)

Hogy a fenti képlet valóban lineárisan konvertálható-e, és hogyan játszik szerepet a pulzusszám-tényező, arról még nem lehet szó.

Szívritmus/súly/távolság (a testmozgás időtartama).
A hőmérsékletet/edzés állapotát az impulzus határozza meg. Hanyagolhatja a tehetséget, a zsírszázalékot és a táplálkozási állapotot. Az életkor is.
Itt van egy szép link.
http://gesuender-abhaben.com/abnehm. fogyasztás.html
Valahol még mindig készen áll a képlet, de jelenleg nem tudom, hol. Remélem később.

A hőmérsékletet az impulzus határozza meg ? Melegebb lesz, ha sokáig futok? De komolyan: természetesen több kalóriát égetek el, amikor kint 30 fok van. Természetesen kevesebb kalóriát égetek el ugyanabban a tempóban és távolságban, amikor elértem az edzés jó szintjét, mert kevesebb erőt kell használnom rá. Időskorban pedig az anyagcsere már nem működik olyan jól, és kevesebb kalóriát éget el.
Kétlem, hogy mindezt félreteheti-e egy hivatkozási hivatkozással.

Érdekes, a számológép.
Az eredmények lényegében nagyon jól egyeznek a pulzusmérő által becsült értékekkel.

A futó nem autó. Ha jól tudom, a nagy sebességtartományon futáskor az energiafogyasztás megtett távolságra viszonylag állandó, és nagyobb sebességnél még kissé alacsonyabb is. A gyaloglás során viszont kifejezett optimum van, gyorsabb vagy lassabb drágább.

De így nem lehet matekozni! A kalória arány (időegységenkénti fogyasztás) természetesen magasabb, nagyobb impulzus mellett. De gyorsabban is fut, és nagyobb valószínűséggel éri el a célját. Ez majdnem kiegyenlít. Azon a területen, ahol a távolsági futást gyakorolják, a távolsághoz kapcsolódó kalóriafogyasztás szinte állandó.
Az autóval való összehasonlítás sem felel meg. Az energia nagy része a légellenállás leküzdéséhez szükséges, amely a sebességgel kvadratikusan növekszik. Ha az autó vákuumban haladna, akkor a távolság fogyasztása szinte állandó lenne, függetlenül attól, hogy milyen gyorsan halad. A futóknál a szélállóság általában elhanyagolható, és a teljes energiafogyasztásnak csak kis részét teszi ki, még gyors futás esetén is.

Súly x km x 0,8 (így tudom)

A sebesség alig játszik szerepet, és elhanyagolható. Természetesen nagyobb sebességgel több kalóriát égetek el percenként. De a pályával is gyorsabban végzek.

Az egyetlen dolog, ami véleményem szerint hiányzik, az a képzés általános állapota (lásd Alfathom). Mivel a képzett futónak (több "lóerővel") kevesebb kalóriára van szüksége, mint a képzetlen futónak ugyanolyan sebességgel és azonos távolsággal, és - azonos súlyt feltételezve - minden bizonnyal kevesebb kalória.

Az SF is segíthet, a téglásmester már mondott erről néhányszor valamit. EDIT: Tehát itt is.