Ételek, amelyek segítenek a fogyásban és hozzájárulnak a jó emésztéshez
ATúllépve azokat az apró örömöket, amelyeket a gyorsétterem vagy az édesség néha kínál nekünk, szem előtt kell tartanunk, hogy bizonyos ételek nem hiányozhatnak étrendünkből. És emlékeznünk kell arra, hogy ezeknek az egészséges ételeknek számos előnye van: tisztítják és méregtelenítik a testet, segítik az emésztést vagy pozitívan befolyásolják az étrendet.
Az alma
A közönséges alma héjában pektin nevű anyagot tartalmaz. Ez segít kiválasztani a toxinokat a kiválasztás révén. A körte héjában pektin is található.
Cukorrépa
Jó vas-, magnézium-, cink- és kalciumforrás, vagyis a méreganyagok eltávolításához szükséges ásványi anyagok. Ezenkívül B3-, B6- és C-vitamint tartalmaz. Mindezek hozzájárulnak a máj megfelelő működéséhez, amelyet a kevésbé megfelelő étrend annyira megkísérelt. A rost mennyisége ebben a zöldségben javítja az emésztést.
fokhagyma
A fokhagyma ismert vírusellenes, antibiotikus és antiszeptikus tulajdonságairól, de a májenzimek stimulálásának képességéről is, amely elősegíti a szervezet méregtelenítését.
citrom
A citrom a benne található jelentős mennyiségű C-vitamin mellett fokozza a szervezet lúgosságát, vagyis kiegyensúlyozza az étrend savszintjét és fenntartja az egyensúlyt. Így a toxinok testből történő kiválasztásának (eltávolításának) folyamata sokkal hatékonyabb. Minden reggel ajánlott egy pohár meleg vizet inni citrommal.
Lenmagot
Két teáskanál lenmag biztosítja az Omega-3 zsírsavak napi adagját. Az Omega-3 elősegíti a sejtek fejlődését és támogatja az anyagcserét, a magvak rostjai pedig a megfelelő emésztést segítik elő.
joghurt
A bélben milliárd és milliárd baktérium van, amelyek segítenek megemészteni az elfogyasztott ételeket, a joghurt pedig tartalmaz néhány ilyen "jó" és egészséges baktériumot. Ne feledje azonban, hogy nem minden joghurt tartalmazza ezeket, ezért a címkén olyan információkat kereshet, mint például "élő és aktív növények". Tehát ne felejtsük el, hogy a joghurt "jó" baktériumokat tartalmaz, amelyek gazdagítják a normál flórát a gyomor-bél traktusban, ezért egészséges étel, amelyet jó enni.
Avokádó
Ha fogyni akar, kontraproduktívnak tűnhet, ha megpróbálja megenni az avokádót, amely nagyon magas zsírtartalmú. De nem kell aggódnia, mert ezek jó zsírok.
Az avokádóban található olajsav egyszeresen telítetlen zsír, és ez a sav reakciót vált ki, így már nem érzi magát éhesnek. A rost egy másik jó ok, amiért érdemes avokádót enni, mert ezek hozzájárulnak a fogyáshoz és csökkentik a vércukorszintet (glikémiás csúcsok).
Papaya
Szeretne egészséges emésztőrendszert? Papaya-t kellene választania. Ez az egyik legjobb étel az emésztőrendszer javítására. Alacsony kalóriatartalmú, de magas rosttartalmú, ami segít a székrekedés, a savasság és a gyomorhurut elleni küzdelemben.
Hogyan lehet javítani az emésztést a fogyás érdekében
Az egészséges emésztőrendszer biztosítja, hogy a fogyás terve sikeres legyen. A (jobb) emésztés és az egészséges fogyás érdekében fogyasszon megfelelő mennyiségű rostot és folyadékot, és amennyire csak lehetséges, próbáljon meg többet fizikai aktivitással tölteni.
A rost a szövetségesed
Fogyasszon több rostban gazdag ételt, hogy ösztönözze a fogyást és megakadályozza a székrekedést. A rost ellenáll az emésztőrendszer enzimjeinek, és ez azt jelenti, hogy nem pusztulnak el, hanem épek maradnak az emésztőrendszeren keresztül haladva.
Mozgásuk során gélt képeznek, és felszívják a felesleges zsír, koleszterin és cukor egy részét, amelyet azután a székletbe szállítanak. A zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak, bab és hüvelyesek optimális mennyiségű rostot kínálnak.