A kenyér fogyásban - Fogyjon le - FÓRUM forma; amp; Sport - Doctissimo

Jó reggelt mindenki
fogyni mennyi kenyeret nem szabad meghaladni étkezésenként ?

kenyér

Kiegyensúlyozottan eszem, de a problémám az a kenyér, amely nélkül nem nélkülözhetem
eredmény: mindig a kis hasam és a szerelem kezeli

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

ez nem csak kenyér, na. fogyókúrás étrend szempontjából az összes kalóriának (figyelembe véve a tápanyagok eloszlását) alacsonyabbnak kell lennie, mint a kiadások.

utána, függetlenül attól, hogy ezek a kalóriák kenyérből, cukkiniből vagy húsból származnak-e.

Hasonló témák

sport és fogyás

le kell fogynunk azelőtt

Fogyás és izomnövekedés.

hasvesztés

50 kg fogyás

Fitness/fogyás program. szakértői vélemény?

jegyzet
kalóriaszint
30 g kenyér = 130 borsó,
= 80 g burgonya
vagy 75 lencse, rizs vagy tészta
és ezekben még néhány teljesen asszimilált fehér kenyér,
fehér rizs,
fehér tészta
burgonya
mások pedig nem: borsó, lencse glikémiás indexüknek köszönhetően

Dekódolom
100 g párolt burgonya = 80 cal
de a benne lévő 20 g szénhidrát (keményítő) teljesen asszimilálódik és nagyon gyorsan, mert magas a glikémiás indexe: 95
130 g borsó = 80 cal
de a bennük lévő 9 g szénhidrát (keményítő) gyengén asszimilálódik és lassan metabolizálódik az alacsony glikémiás index miatt 35 !
fehér kenyér 60 g = 165 cal 35 g úgynevezett lassú szénhidrát
90-es index alapján