A képzés, mint az iskolai sport adaptációs folyamata az NRW-ben

Hogyan javíthatja az atlétikai teljesítményt edzéssel? A sportorvoslat választ ad:

adaptációs

"A biológiai értelemben vett edzés az emberi rendszerek (pl. Szív- és érrendszer, izomrendszer, központi idegrendszer, hormonrendszer) adaptív reakciója az ok-okozati lánc szerint ..." (Grosser et al., 2008, 13).

Lefordítva ez azt jelenti, hogy az emberi test morfológiai (alakhoz kapcsolódó) és funkcionális változásokkal reagál minden környezeti ingerre (beleértve az atlétikai edzést is), ami a szervrendszerek adaptációjához vezet.

Például, ha egy sportoló rendszeresen elvégzi az erőnléti edzést, az edzett izmok tömege megnő (morfológiai adaptáció), és a testedző a megnövekedett erőnek (funkcionális adaptációnak) köszönhetően nagyobb súlyokkal képes megbirkózni. Ilyen adaptációs jelenségek fordulhatnak elő az anyagcsere és az izomsejtek (állapot), valamint az agy és az idegrendszer (koordináció) szempontjából.

A leírt beállítás szükséges a külső követelmények és a test funkcionális rendszerei közötti egyensúly (homeosztázis) fenntartásához. Ennek az egyensúlynak a szerves rendszerek hatékonyságának növelése érdekében történő edzése révén célzott megszakítás történik.

Ezt a folyamatot egyszerűsített formában mutatja a 3. ábra.

Ha most megkezdi az állóképességi futását, az a testrendszereinek ismertetett homeosztázisos rendellenességéhez vezet. A pihenéshez képest a légzés és a pulzusszám növekszik oxigénellátás céljából izomsejtjeihez, amelyek futás közben energiát (zsírt és glükózt) használnak. Bizonyos idő elteltével a test teljesítménye csökken - elfárad, és le kell állítania az edzéseket.

A következő helyreállítási szakaszban (regenerációs fázisban) a test visszanyeri azt az energiát, amelyet az egyensúly helyreállítása érdekében használt. A hatékony edzésadagolással biológiai kiigazítások (adaptáció) vannak a testrendszerében. Az idő múlásával az izmok energiakészletei megnőnek, és a szív- és érrendszered nagyobb mennyiségű oxigént képes felszívni a levegőből és gyorsabban szállítja a működő izmokba. Ennek eredményeként javult az aerob kapacitásod, amely lehetővé teszi, hogy az 1000 m-t gyorsabban fussd le, mint korábban, és gyorsabban felépülj a futás után. Ezt fokozott regenerálódási képességnek nevezzük.