Khun Reinhard - Öregedés és jóga

Ez a cikk egy részlet egy szövegből, amelyet jógatanárképzésem részeként mutattam be a Bangalore melletti Vivekananda Ashram-ban 2000-ben. (A szerző angol nyelvű fordítása.)

[. ] a szövegben jelzi, hogy további információk találhatók az ingyenes PDF változatban. A letöltési link az oldal alján található.

Ez a cikk egy részlet egy szövegből, amelyet jógatanárképzésem részeként mutattam be a Bangalore melletti Vivekananda Ashram-ban 2000-ben. (A szerző angol nyelvű fordítása.)

[. ] a szövegben jelzi, hogy további információk találhatók az ingyenes PDF változatban. A letöltési link az oldal alján található.

3.1	A jóga megelőző aspektusa

Az elmúlt években az iparosodott országokban holisztikusabb életszemléletet vettek figyelembe. Sokan felismerték, hogy az élet összetett kölcsönhatás a test, az elme, a társadalmi és a természeti környezet között, és hogy az egészséget vagy a betegséget mindezen tényezőkkel együtt kell vizsgálni és kezelni. A betegségek terápiájában figyelembe kell venni az ember fizikai, érzelmi, szellemi és szellemi aspektusait, valamint múltját, származását, kultúráját és jelenlegi életkörülményeit. Csak olyan gyógyszerek beadása, amelyek gyakran csak eltüntetik a tüneteket, és nem szüntetik meg a kiváltó okot, csak ideiglenesen enyhülnek.

A jóga gyakorlása segít megtisztítani a testet, javítani az egészséget, erősíteni az elmét, elősegíteni a lelki növekedést, egyensúlyba hozni az érzelmeket, és ezáltal kiteljesedett, tartalmas és egészséges élethez vezetni . [. ]

A Hatha jóga gyakorlatok széles skáláját kínálja, különböző nehézségi szintekkel. Van valami minden korosztály számára. Saját egészségi állapotától és edzettségétől függően nagyon egyszerű, előkészítő gyakorlatokkal kezdheti, amelyeket aztán tovább lehet fejleszteni. Ha helyesen gyakorolják, akkor a pozitív hatások szinte azonnal érezhetők lesznek bármely szinten.

Ezután a folyamatos edzéssel a test rugalmasabbá és egészségesebbé válik. A test edzése, a légzőgyakorlatok és a meditációs gyakorlatok szintén nagyon pozitív hatással vannak az elmére. A "befordulással" nyugodtá és békéssé válik, növekszik az akaraterő, csökken a nyugtalanság és a félelmek, a koncentrálóképesség fejlődik és erőteljesé válik, lelki növekedés következik be, növekszik és hosszabb ideig tart Vezessen a boldogsághoz. Ezeket a boldogságérzeteket az elme váltja ki, amelyek elfordulnak a külső érzékszervi élvezetek elől, és belső békéhez fordulnak.

Még azok is, akik gyakorolják a jógát, nem kerülhetik el a halált, de az egészséges testben, egészséges és elégedett elmével való élet meghosszabbodhat; Az öregedés és a halál elveszíti borzalmait. Az edzett test kevésbé hajlamos a sérülésekre, és még akkor is, ha a fizikai gyengeséget, betegséget és fájdalmat nem mindig lehet elkerülni, a lelki növekedés okosabb és kevésbé lelki szenvedéshez vezet.

Ez néhány módszer és ebből fakadó előnyök, amelyeket a jóga gyakorlása gyakorolhat az emberek öregedési folyamatára.

3.2	A jóga gyógyító aspektusa

Ha a fizikai vagy mentális területen már előfordultak betegségek és hiányok, akkor meg kell próbálnunk gyógyítani őket, vagy legalábbis javítani. A jógaterápia különösen sikeresnek bizonyult olyan krónikus egészségügyi problémák kezelésében, mint az asztma, krónikus hörghurut, magas vagy alacsony vérnyomás, krónikus hasmenés vagy székrekedés, az immunrendszer gyengesége stb.

A jógaterápia integratív megközelítésének alapelvei a következők:

Mély relaxáció;
A kitartás és a türelem erősítése;
A belső tudatosság felébresztése és erősítése.

Ennek az integratív megközelítésnek az alkalmazásával az érintett szervek, akárcsak az egész test, normalizálódnak, megerősödnek és újjáélednek. A kiválasztott fizikai gyakorlatok, légzési és tisztító gyakorlatok, valamint az érzelmek odaadással és meditációval történő irányítása segítenek ezen alapvető elvek megvalósításában.

A gyakorlatok megválasztása lényegében a betegség súlyosságától függ. Fitt és egészséges a Hatha jóga révén című könyvemben összeállítottam az egyszerű és könnyen elvégezhető, különböző nehézségi fokú gyakorlatok gyűjteményét.

A jóga gyakorlatok élénkítik az egész testet, rugalmasan tartják vagy rugalmassá teszik és elősegítik a vérkeringést. A relaxációs fázisokkal együtt a test és az elme, az idegek és az izmok ellazulnak, a fáradtság és a kimerültség enged. [. ]

Táplálás
Az emberi egészség másik fontos tényezője az étrend. Számos fizikai és mentális hiány okozza a helytelen táplálkozást és az úgynevezett örömmérgek (túlzott) használatát.

Azok, akik teljes mértékben feliratkoznak a jóga útjára, csak "sattvik" ételeket fognak enni. A Sattvic azt jelenti, hogy az ételek vegetáriánusak és frissen készülnek (nincs bemelegítés).

Az olyan összetevők, mint a friss zöldségek, gyümölcsök, saláták, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonák, magvak, diófélék és enyhe fűszerek, amikor csak lehetséges, ökológiai termesztésből származnak. Kerülni kell a forró fűszereket, például a fekete vagy a pirospaprikát és a chilit, de a fokhagymát is.

Azok, akik nem tudnak vagy nem akarnak élvezni egy olyan étrendet, amely kevés állati zsiradékot és húst, kevés sót, sok friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint teljes kiőrlésű termékeket tartalmaz. A jó minőségű alapvető összetevők kiegyensúlyozott ellátására van szükség.

Nemcsak az, amit eszünk, nagyon fontos, hanem az is, hogy miként eszünk. Nem szabad nagyon nagy ételeket enni. Sokkal ajánlatos a nap folyamán több kisebb étel, amelyet lassan és óvatosan fogyasztanak. Figyelembe kell venni a régi jógikus szabályt, miszerint "meg kell rágni a folyadékokat (ne nyelje le gyorsan), és igyon a szilárd összetevőkből (gondosan rágjon és nyálas legyen)". A bölcsen összeállított és elfogyasztott étel áldás a betegségek megelőzésében és gyógyításában.

3.3	Öregedés, lelki növekedés és jóga

A spiritualitás és a bölcsesség összekapcsolódik. Az életkor, ha nem jár az öregséggel, állítólag a bölcsességgel is összefügg. Ez azt jelenti, hogy az öregedési folyamat automatikusan a lelki tulajdonságok növekedéséhez vezet?

Mi a spiritualitás?
A spiritualitás felfogható az érzékek által érzékelt „külső” világtól való elfordulásként és a „belső” világ felé fordulásként. Útként „befelé” keresve az igazságot és a tartós boldogságot, ahelyett, hogy az örömök elmúlását követné.

Miért keresik az emberek a tartós, "igazi" boldogságot?
Mi emberek kifelé, a környezetünk felé tájékozódunk, és érzékszerveink közvetítésével ott keressük boldogságunkat. Elterjedt az érzéki örömök, a finom ételek, a megbabonázó hangok, a bűbájos szagok, az izgalmas testérzetek, a gyönyörű látnivalók vadászata. Mindez egyfajta ideiglenes boldogsághoz, vagy inkább örömhöz vezethet, de ez nem tart, elenyészik és elhalványul, és amikor a hatás elmúlt, a következő öröm után hajszolunk, vagy megpróbálunk újrateremteni egy már megtapasztaltat ismétlés - a boldogság és az elégedettség végtelen hajsza.

Szobrászat Wat Poh-ban, Bangkok

Nem kell magas kor ahhoz, hogy intellektuálisan megértsük ezeket az elmúló, folyamatosan változó folyamatokat, de a vágy ördögi körének puszta intellektuális felismerése - a vágy kielégítésének üldözése - az elégedettség csökkenése - a megújult vágy nyilvánvalóan nem segít rajtunk hogy ennek véget vessünk, és így évről évre, évtizedről évtizedre, érzéki örömöket, csalódásokat kergetünk. [. ]

A jóga és a meditáció segíthet nekünk elkerülni néhány buktatót és gyorsabban haladni a spirituális úton. Néhányan már a végéig jártak. [. ]

Ehelyett felszínes érzéki örömökben részesülünk, amelyek gyakran az alultápláltsággal és az stimulánsok használatával járnak. Sokan túlhajszolják magukat, nem gyakorolják testüket vagy egyoldalúan gyakorolják, és elhanyagolják lelki szükségleteiket.

Azok az emberek, akik a jóga és a meditáció útját járják, tudják, hogy a folytonos boldogság nem a külvilágban, hanem önmagukban keresendő. Megtisztítja és megerősíti testét és elméjét, egyensúlyban tartja érzelmeit, lelkileg növekszik és ezáltal nyugodt, békés és boldog lesz. Ők sem fogják megúszni a halált, de elhalaszthatják, és hosszú, kiteljesedett életet élhetnek egészséges testtel és lélekkel.