A kérdésem; Szeretnék legalább 15-öt elveszíteni; kiló
Nathalie túlsúlyos, több mint 15 kilót kell leadnia, de nem tud lefogyni. Az étrendet azonban korrigálta. Raphaël Blairvacq táplálkozási szakember válaszol neki.
Nathalie kérdése
Szakértő
"Szeretnék lefogyni legalább 15 kilót, és semmi sem segít, nem tudom megtenni. Két terhességemet követően nagyon sokat híztam (1,73 m 94 kilóért), és már nem sikerül m" megszabadulnom " szeptemberben ellátogattam egy táplálkozási szakemberhez, ő átnézte és kijavította az étrendemet. Akkor két kilót fogytam, de ennyi. Sok mindent eltávolítottam (só, cukor a teában, alkohol) és 4 órát heti tollaslabda. Vérvizsgálatot adott nekem a pajzsmirigy és hasonlók ellenőrzésére, de semmi. Kétségbe vagyok esve! "
Dr. Raphaël Blairvacq táplálkozási szakember válasza
"Több ok is felelős lehet ezért a súlygyarapodásért. Stresszes vagy? Teljes vérvizsgálatot végeztek, és nem éhgyomorra látták az inzulin termelését? Ez a hasi tároló hormon. A cukrokat zsírokká alakítja. a hiperinzulinizmus oka lehet az öröklődés, a stressz, az egészségtelen étrend és a fizikai inaktivitás. Ezen túlmenően a fogyáshoz nem elég a tányér megfordítása, meg kell értenie. Az étrend helyesbítésével sokkal többet kellett volna elveszítenie. Van még egy probléma.
A sport hasznos lehet, de nem túlzott, mint a tollaslabda. Eleinte kezdjen olyan sportokkal, mint a kerékpározás vagy a vízi aerobik.
Az első dolog az, hogy megnézzük, hol található a zsír, élelmiszer-felmérést és vérvizsgálatot kell végezni. Ez megtörtént, elősegíti az alacsony cukortartalmú étrendi egyensúlyt, és étrend-kiegészítőket szed az inzulintermelés kezelésére.
A fő elvek ezen étrendi egyensúly a következő:
Sok vizet inni,
Egyél kis mennyiségben,
Kerülje a lassú cukrokat (kenyér, tészta, rizs és burgonya),
Növelje a fehérje bevitelét,
Kerülje a gyors cukrokat (csokoládé stb.),
"Feltétlenül fontos, hogy étrendje különösen éber és szigorú legyen az édes étel bevitelével kapcsolatban"