A kerékpározás elbúcsúzik a túlsúlytól
Publikálva: 2016.09.03 - Frissítve: 2017.10.26
A kerékpározás az egyik legnépszerűbb gyermekkori tevékenység, amely kihívást jelent gyerekkorában, és jó ötlet a testmozgáshoz felnőtt korában.
Ennek a sportnak nagy egészségügyi előnyei vannak, például a kilók leadása, és a város kiváló pályává válhat.
Kerékpározással megteheti Súly A mozgásból való veszteség miatt az erőfeszítés, a szélállóság és a gravitáció további tényezők, amelyek befolyásolják. Egy óra kerékpározás akár 600 kalóriát is megéghet. Ráadásul ez motiváló tevékenység, és egész nap aktív marad.
3 kerékpáros rutin a fogyáshoz:
kalóriát égetni
Ez a rutin nagyszerű, ha kevés az idő a fizikai aktivitásra, ez segít nekünk a kalóriák elégetésében és az aktív aktivitásban.
Időtartam: 25 perc
hely: Keressen egy olyan területet, ahol sok akadály áll rendelkezésre, és nagyobb sebességgel haladhat, ideális a zárt kör.
Rutin: Melegítsük 5 percig
Kis sebességgel kezdődik, és lassan hozzászokik a testéhez a testmozgáshoz. A bemelegítés elősegíti az izmok, a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer megfelelő fizikai állapotát.
Nehéz testmozgás
Időtartam: 15 perc
Maximális sebesség, haladjon minél gyorsabban 15 percig. a cél az, hogy a tested több kalóriát használjon fel. Először is munkára van szükség a sebesség pontos pontjának megtalálásához, hogy kimerüljön.
Hűtés: 5 percig
Fokozatosan lassítson, amíg olyan sebességet nem ér el, ahol kényelmes, tartsa 5 percig.
Zsírt égetni
Ez a rutin ideális hosszú hétvégékhez, vagy egy reggeli sétához a városban vagy a parkban.
Időtartam: 1 óra
Elhelyezkedés: Az utcák az otthona körül, egy park stb.
Rutin: Melegítsük 5 percig
Az előző rutinhoz hasonlóan lassú sebességgel indul, amely lassan hozzászoktatja testét a gyakorlathoz.
Kiképzés: 30 percig
Növelje meg kissé a sebességet, és próbálja állandóan tartani, hogy a zsírlerakódásokból származó kalóriák felhasználhatók legyenek. 30 perc tevékenység után zsírégetni kezd, ezért fontos, hogy tartsa tiszteletben edzésidejét.
Erősebb képzés: 20 percig
Az induláshoz több erőfeszítés és sebesség szükséges zsír éget.
Hűtsük 5 percig
Fokozatosan lassítson, amíg el nem éri a kényelmét, tartsa 5 percig.
Birgit Bastl a Munterundmehr.com egyik fő szerzője, a természetes orvoslás és az alternatív terápiák szakterülete. Birgit a berlini műszaki egyetemen tanult. Képzését a vezetésről és a személyes kapcsolatokról szóló workshopokkal egészítette ki. Linkedin
Lehet, hogy ez is érdekli
- Speciális mellápolás terhesség alatt A terhességnek örömteli időnek kell lennie, ezért nem szabad túl aggódnia vagy aggódnia. ]
- Házi készítésű természetes izotóniás italok Az izotóniás italok képesek hidratálni, ezek olyan italok, amelyek a [. ]
- A csecsemő szeretete a születése előtt A terhesség egy új szakasz a nő életében, amely kétségtelenül tele van érzelmekkel és [. ]
Itt vagy: Élénk és még sok más »Fogyj» Kerékpározás: búcsút mondj a túlsúlytól