A kerékpározás és a futás egyenértékűsége - Maratoni adatok

A természetes evolúciót követve, amely valószínűleg minden olyan futó számára jellemző, aki rajong sportért, végül felfedeztem a kerékpározás erényeit. Zavart, hogy december közepe óta bosszantotta a lábam fájdalma, és ezért tíz napos (18 hónapos első) vágásra kényszerültem, és nyugodtan folytattam, és megpróbáltam használni a City sportklubhoz ingyenesen hozzáférhető beltéri kerékpárokat. amelyre be vagyok jegyezve.

egyenértékű kerékpáros

Adjuk át gyorsan a velocipede előnyeit a futó számára. Bruno Heubi a Courir longue című könyvében (amelyet nem tudok eléggé ajánlani) világosan felvázolja a kerékpározás előnyeit, különös tekintettel a megszerzett készségek átadására, a test erőfeszítéseinek kisebb erőszakára, valamint a felépüléshez való hozzájárulásra.

Azonnal felmerül a kérdés a kerékpározás és a futás közötti egyenértékűségről.

Mennyi az egyenértékű a kerékpáros foglalkozás idővel, kilométeres futással? Például ebben a délben pontosan 1 órát bicikliztem, géppel 31,0 km-t tettem meg, és 730 kilokalóriát költöttem.

Az elfogyasztott energia megközelítése számomra a legsemlegesebbnek tűnik: tudva, hogy egy kilométer futás miatt 90 kcal-t (1,045 kcal/kg/km) költenek, ez 730/90 = 8,1 km-nek felel meg, ami kitartási arány mellett (1. járat) 5'21/kilogramm, 43'31 futást igényelne.

. A kilométer-számláló arány ebben az esetben 31,0/8,1 = 3,82, ami azt jelenti, hogy 3,82 km-t kell megtennie kerékpárral, hogy elérje a gyalogos kilométer megfelelőjét. Az időarány 60/43,5 = 1,38, ami azt jelenti, hogy egy perc futás egyenértékű 1,38 perc kerékpározással, vagy 1 perc és 23 másodperc.