A kertészkedés előnyei, amelyek bizonyítják, hogy segítenek az elmének és a testnek - Ventussa
A kertészkedés előnyei, amelyek bizonyítják, hogy segítenek az elmének és a testnek
Van stressz vagy szorongás érzése? A kertészkedés nem csak azt jelenti, hogy a háza jól mutat (bár soha nem vonzza azon az oldalon). A növények gondozása csodákra képes az Ön jólétére nézve, amint arra számos tudományos kutatás utal. A fizikai megterhelés segíthet az optimális testsúly és a jó vérnyomás elérésében, a növényekkel való interakció pedig javíthatja a hangulatot és a mentális egészséget.
A természetnek óriási hatása van az egészségre és a közérzetre - mondja Gwenn Fried, a NYU Langone Rusk rehabilitációs központ kertészeti terápiájának igazgatója. Tudjuk, hogy az emberek kortizolszintje nyugodt, zöld környezetben csökken.
Tekerje fel az ujját, és kezdjen ásni, ültetni és gyomlálni idén tavasszal és nyáron. Így segít a hosszú távú kerti munka:
A kertészkedés sok kalóriát emészt fel.
Jó hír azoknak, akik már órákon át évelőket ültetnek: a kertészkedés mérsékelt intenzitású gyakorlatnak számít. Körülbelül 330 kalóriát égethet el egy könnyű kertészkedés és az udvari munka során - több, mint mérsékelt tempóban járni érte. Időszak - a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint.
A közösségi kertészeti programban részt vevő férfiak és nők testtömeg-indexe is szignifikánsan alacsonyabb volt, mint társaik - derült ki a 2013-as American Journal of Public Health tanulmányból.
Csökkentheti a vérnyomást.
A hét legtöbb napján csak 30 perc mérsékelt fizikai aktivitás képes megelőzni és szabályozni a magas vérnyomást. Valójában az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet kertészkedést vagy levélgereblyézést javasol 30-45 percig, példaként arra, hogy miként lehet elérni a fizikai aktivitás ajánlott idejét.
A kint töltött idő jót tesz a csontjainak.
Amikor a szabadban tartózkodik, és a bőre ki van téve a napnak, akkor a test D-vitamint termel. Ez a vitamin, amely megtalálható a halakban és az ételekben, mint például a tej, ez segíti a testet a kalcium felszívásában, amely a csontképzéshez nélkülözhetetlen ásványi anyag, állítja az Országos Egészségügyi Intézet. A bőrrák kockázatának csökkentése érdekében azonban rendelkeznie kell valamilyen fényvédővel, ha néhány percnél többet szeretne a napon tölteni.
A saját ételének termesztése segíthet az egészségesebb táplálkozásban.
A veteményeskertnél végzett fizikai gyakorlatok mellett pozitív szempontot képviselhet a jobb étrend, a friss és egészséges termékekhez való hozzáférés révén. A táplálkozási irányelvek legalább 2 csésze zöldség és fél csésze gyümölcs elfogyasztását javasolják naponta, hogy megszerezzék a szervezetnek szükséges tápanyagokat és csökkentsék a krónikus betegségek kockázatát. A CDC szerint azonban 10 amerikai felnőttből csak egy követi ezeket az ajánlásokat.
A Floridai Egyetem Agrár- és Élelmiszertudományi Intézetének 2016-os kutatása szerint a kertészkedés segít az embereknek kialakítani egy hosszú távú szokást elegendő gyümölcs és zöldség fogyasztására. Ez nemcsak friss zöldségek biztosításával működhet, hanem azért is, mert a gyerekek nagyobb valószínűséggel próbálják ki azokat az ételeket, amelyeket valószínűleg még nem ettek - javasolja az American Society kutatása. Kertészeti.
A kertészkedés csökkentheti a stresszt.
A kertészkedés pozitívan korrelál a depresszió és a szorongás tüneteinek csökkenésével - derült ki a Preventív Orvostudományi Jelentések 2017-es elemzéséből, amely 22 különböző esettanulmányt vett figyelembe.
Valójában egyes kórházak a virágrendezést és az ültetést rehabilitációként használják a sérülések, stroke, műtétek vagy más helyzetek után felépülő emberek számára. A New York-i Langone Egyetem kertészeti terápiás programja segíti a betegeket testi és lelki egészségük helyreállításában - mondja Fried.
Nemcsak visszanyerik azoknak a helyzeteknek az irányítását, amelyekben tehetetlennek érezhetik magukat, hanem egy új képességet is fejlesztenek, amely segíthet a bizalom helyreállításában. Nem igazán látják értéküket, mert megváltozott a nézésük, de a kezdéshez jó módja annak, hogy elkezdhessek valamiről gondoskodni - mondja.
Ezek az előnyök kiterjeszthetők az orvosi kereteken túl is. Az emberek annyira elfoglaltak, most annyi stressz van az elektronikus környezettel kapcsolatban, ami mindenhol jelen van - mondja Fried. Az embereknek pihenésre van szükségük, a természet pedig pihenést kínál.
Szocializáció forrását jelentheti.
Nem szükséges önmagadat fogyasztani - neked sem kellene. A kertészettel foglalkozó embereknél lényegesen jobb az önértékelés, kevesebb a hangulati rendellenesség és javult az általános egészségi állapot azokhoz képest, akik nem jártak állami iskolába, óvodába. n 2016 a Journal of Public Health folyóiratban. Sőt, ebben szinte bárki részt vehet. Fried egy kertészeti terápiás csoportot tart fenn az Alzheimer-kórban szenvedő betegek számára, olyan tevékenységként, amelyben részt vesznek gondozóikkal és családtagjaikkal.
A kertészkedés boldogabbá teheti.
A növénytermesztés tevékenysége elősegítheti és ösztönözheti a hangulatát is. Egy 2017-es elemzés összekapcsolta a kertészkedést, az életminőség javítását és a hangulati rendellenességek csökkentését. Ennek köze lehet a nézőpont megváltoztatásához.
A kertészkedés kulcsa, hogy bízni kell a jövőben - mondja Fried. Valami zöld, valami valóságos, valami élő művelése reményteli dolog.