A kertészkedés jót tesz az egészségnek!
Gereblyézés, metszés, újratelepítés, kapálás, ásás, kaszálás ... a kertészkedés jót tesz a testnek, de az elmének is! Mindenesetre ez derül ki a témában végzett számos tanulmányból. Kiváló gyógymód cukorbetegség, magas vérnyomás és szív- és érrendszeri betegségek esetén, a veteményeskertjének ápolása szintén javítja a csontok, az ízületek és az izmok állapotát. Röviden, egy igazi ingyenes átalakítás, amelyet mértékletesség nélkül kell gyakorolni, feltéve, hogy helyesen cselekszel. Vedd fel a csizmádat, vedd fel a kapát és a többi grelinettet, és kövess minket, irányítsd a kertet, mindent elmagyarázunk neked !
Ha európai szinten a kertészkedés a második helyen áll a leggyakrabban gyakorolt fizikai tevékenységek között, ezt kétségtelenül megmagyarázza az összes egészségügyi előny, amelyet ez hozhat. A saját ütemében fejlődve minden kertész képességeinek megfelelően alkalmazhatja testét. Amikor kertészkedünk, nem a teljesítményre, hanem az állóképességre törekszünk. Az a tény, hogy a kertészkedés mérsékelt erőfeszítéseket igényel, rendszeresen megismételve és gyakorolva, valódi egészségügyi hasznot hoz !
3h30 kertészkedés, ez 1000 elégetett kalória
Rugalmasság, nyújtás és torzítások ... ehhez a tevékenységhez sokféle mozgás szükséges, amelyek lehetővé teszik az egész test zökkenőmentes működését. A kertészkedés által generált energiafelhasználás valóban összehasonlítható a "puha" sport gyakorlása során okozott energiával, azzal a különbséggel, hogy ezt a "sportot" öntudatlanul végzik. Jó hír mindazoknak, akik allergiásak a cipőkre és a sportruhákra, és mindazoknak, akik szeretnék rendszeresen gyakorolni a "semmihez sem hasonló" testmozgást.
Egy másik jó hír: ha az Egészségügyi Minisztérium ajánlásaira hivatkozunk, amely napi 30 perc gyors sétát javasol, a kertészek kétségkívül örömmel veszik tudomásul, hogy ezt több mint ellensúlyozhatja a rózsák 45 perces metszése, a növények gondozása, 30 perces gyomlálás, kapálás, levélszedés vagy 20 perces ásás. Összességében ez a kertben töltött idő akár 150 kalóriát is megégethet !
Növények vetésével akár 160 további kalóriát is kiszűrhet 30 perc alatt !
Kaszálás, jó alternatíva a gyalogláshoz
A legkalóriaigényesebb tevékenységek között a kaszálás különleges helyet foglal el. 1000 m2 kaszálásával átlagosan 3-4 kilométert teszünk meg minden alkalommal, a kert konfigurációjától és a kasza szélességétől függően. Tudva, hogy átlagosan évente 25 és 30 között kaszálunk, ez lehetővé teszi számunkra, hogy évente 87 és 100 kilométer között gyalogoljunk! És ha minden fűvágásnál több kalóriát akar égetni, használjon helyette nem önjáró kaszát. És ha a földed lejtős, az még jobb! Több erőfeszítést és izzadságot fog gyakorolni, de mondd el magadnak, hogy ez jó célra szolgál !
Ami a gyűjtőtáskát illeti, ez jó fizikai aktivitási forrás is. Mindez jelentős energia-ráfordítást jelent a tele leszerelés, a komposztkupacba történő szállítás és a kiürítés között. Ha tudja, hogy egy átlagos 50 literes fűfogó súlya 10 kg körül van, ha száraz füvet tartalmaz, és hogy a mérleg tűje akár 25 kg-ot is megmászhat, ha a fű nedves, könnyen elképzelhető a fizikai erőfeszítés, hajtsa végre ezt a feladatot. És ez annál is inkább, mivel a kaszálás, a kert méretétől függően, több tartálytöltést igényelhet.