A késő esti étkezés káros az egészségére
Mindig félsz a súlygyarapodástól, mert túl későn ettél, ezért soha nem eszed 18 óra után? Mi van a késő esti vacsorákkal? Mikor lenne a legjobb idő az esti evésre? Számba vesszük.
Tartalom
Késő este enni: egészséges-e vagy sem ?
Nincs közvetlen összefüggés a késői evés és a hízás vagy a fogyás között. A túl hízás tévhit, ha túl későn eszel, azon alapszik az inzulin felszabadulása emésztéskor. Valóban, amint megesz valamit, a vércukorszint természetesen növekszik, csakúgy, mint az inzulinszint.
Például, ha lefekvés előtt megesz egy darab kenyeret, a testében megnő a cukorszint. Az ezt követő inzulin túlfeszültséggel a test elkezdhet raktározott zsír - amelyek nem égnek közvetlenül, mivel alszol. Ennek a hipotézisnek a megerősítésére azonban még nem készültek tanulmányok.
A késő esti étkezés másik hátránya: feküdjön tele gyomorral. Valóban, ha közvetlenül lefekvés előtt eszel, az emésztési folyamat aktiválódik, és befolyásolhatja az alvást. Az alvás minőségének befolyásolásának elkerülése érdekében javasoljuk, hogy nézzen mikor van a legjobb idő az utolsó vacsorára. Általában tanácsos enni két órával lefekvés előtt hogy a gyomornak ideje legyen megemészteni az utolsó étkezést.
A szerkesztő tanácsa: ha alvási problémái vannak, ne habozzon, olvassa el cikkünket, amely összefoglalja 10 étel, hogy jobban aludjon.
Miért lehet hízni késő este étkezés közben?
A fehérje-, szénhidrát- és zsír kalóriaigénye minden nap ugyanaz marad. Az, hogy egy este fagylalttal kedveskedik magának, még nem jelenti azt, hogy egy este megduplázza a kalóriabevitelt és hízik. A súlygyarapodás mindenekelőtt a napi kalóriabeviteltől függ. Ha túl sokat eszik azért, amit elköltött, akkor lehet, hogy hízik. Ugyanígy a fogyáshoz is: ha kevesebbet eszel, de többet költesz, akkor fogyhatsz. Hatékonyan fogyni, itt találja tanácsunkat a témának szentelt cikkünk.
Késő este étkezés közben előfordulhat, hogy észrevétlenül több kalóriát fogyaszt, mint kellene. Gyakran elfelejtjük a késő esti kis zabálásainkat, annak ellenére, hogy ők felelősek a szerelmi fogantyúinkért ... A napot olyan kalóriafelesleggel zárná, amely nem feltétlenül szívesen !