A kétliteres vízmítosz - LOGI módszer - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT és MÁJFASTING
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
christianf
erwin120
Nem az a fontos, hogy mennyit öntsön a tetejére, hanem az, hogy mennyi jön ki alulról. Aaaalsooo: ne az ivott mennyiséget használja a vízmérleg ellenőrzésére, hanem a vizelet mennyiségét.
Vörös csiga
Ez a téma sokkal összetettebb. Íme néhány részlet az alkoholfogyasztás témájú előadás átiratából:
A testvíznek 3 típusa van:
- hogy a testsejtben
- hogy a testsejtek között
- hogy a vérben
A szervezet víztartalma az élet folyamán csökken. A csecsemőknél a legmagasabb, az idősekben a legalacsonyabb. Ez más a férfiak és a nők esetében.
Itt a vízcsere szervi szinten zajlik:
- Belek
- tüdő
- bőr
- vese
A vízigény a vízveszteségtől függ.
A vizet a szervezet a következőképpen használja:
- Oldószer - például glükózhoz, elektrolitokhoz
- Reakciópartnerek - például enzimekkel
- Reakciókörnyezet - gyomor, máj, vékonybél
- Védő funkció - például magzatvízként
- Kenőanyag - kötések
- Szállítóeszközök - vér, nyirok
- Hőszabályozás - izzadás
Növekszik a vízveszteség
- hő
- láz
- A fizikai aktivitás
- száraz levegő
- nagy magasságban (a megnövekedett légzési gyakoriság miatt)
- hasmenés
- Hányás
- ozmózis
- Égés
- a kezdeti szakaszban csökkentett étrenddel
- Gyermekek
Nőknél nem sokkal a menstruáció előtti igény (PMS) nagyobb; 1 liter több folyadék gyakran segít enyhíteni a tüneteket.
A vízhiány következményei:
- A vér megvastagodása
- Az oxigéntranszport romlása
- A teljesítmény csökkenése
- A gondolkodás képességének korlátozása hallucinációkig
A hidratálás optimalizálása
- Víz/ásványvíz
- Elosztás a nap folyamán (kis kortyok)
- Fix ivási szünetek
- Miután felkelt 1 pohár vizet
- Igyon vizet alkoholos italokkal
- Az ital kiválasztásakor vegye figyelembe a kalóriatartalmat
Legfrissebb tudományos eredmények:
- A kávé nem dehidratál. Tehát megszámolhatja a folyadékmérlegben.
(A kávéfogyasztás után a WC-ben való fokozott látogatás a vesék stimulációjának köszönhető.)
A kávéban lévő koffein előbb stimulálja az agyat, majd a szívet, majd a vesét.
A teában található koffein előbb a vesét, majd a szívet, majd az agyat stimulálja.
Az ideális italok hipotóniásak, az oldott ozmotikus anyagok teljes mennyisége alacsony, így a méreganyagok kiűzhetők. (Tisztító hatás)
Az izotóniás italok ozmolaritása megegyezik a vérével, korlátozott mértékben ajánlott. (sem pozitív, sem negatív)
A hipertóniás italok alkalmatlanok, mert az ozmolaritás nagyobb, mint a véré. (Cola.) A cukor megköti a vizet, ezért folyékony tolvaj. Ezért szomjas szeszes üdítőitalok fogyasztása kontraproduktív, mert kiszáradnak!
A bőséges ivás az energiafelhasználás 30% -os növekedéséhez vezet, többek között a folyadék testhőmérsékletre történő felmelegítésével, ezért különösen fontos csökkentő étrend esetén.
A szénsavas ásványvíz a gyomor kiterjesztésével kiküszöböli az éhségérzetet is. (Diétás aperitif: 1 pohár szénsavas ásványvíz)
A szénsav tartósabbá teszi a vizet, külföldön csak szénsavas vizet szabad inni.