Előkészítés, előkészítés - X-NAPOK Egészséges fogyás Andrea Ballschuh-szal
Készítmény:
Megkapja az előkészítési utasításokat sült krumplihoz, rakott ételekhez, levesekhez és szószokhoz.
Csak egy serpenyőre és egy serpenyőre van szüksége. A serpenyőben a húst egészben vagy apróra vágják. A zöldségeket csak enyhén szabad feldarabolni a serpenyőben. A köretet az edényben készítik el.
Andrea főz zöldségeket, lazacot, scampit teljes kiőrlésű tésztával, csirkés és zöldséges serpenyőt teljes kiőrlésű rizzsel.
Szolgáló:
A szem is eszik! Ezért azt javasoljuk, hogy az edények elfogyasztása előtt szépen rendezzék el őket.
- Rendezzen egy salátaágyat.
- Terítsük körbe a rizst/tésztát/burgonyát.
- Ezután húst/halat közvetlenül a serpenyőből hagymával és z-vel. B. Add hozzá a gombát.
Andrea teljes kiőrlésű tésztát, csirkét és zöldséges rakottat főz
Kérjük, vegye figyelembe a mennyiségeket a személyes tervében.
Hozzávalók:
- Teljes kiőrlésű tészta
- Csirke hús
- némi olívaolaj
- 1 hagyma
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 kaliforniai paprika
- 4 gomba
- 1 cukkini
- Edam sajt könnyű
- Mozarella fény
- Fűszerek és gyógynövények, amelyet választott
Készítmény:
- Készítsen tésztát a betegtájékoztató szerint.
- A csirkét megsütjük. Adjunk hozzá hagymát, paprikát, cukkinit és gombát a serpenyőbe.
- Keverje össze a csirkét a zöldségekkel és a tésztával egy tálban. Ezután ízesítse ízlés szerint.
- Adjon hozzá 4 tojást, néhány sajtot és választott gyógynövényt a keverékhez.
- Tegye a keveréket egy tepsibe, és végül fedje le sajttal és mozzarellával.
- 180 fokos előmelegített sütőben kb. 10-15 percig sütjük.
Szolgáló:
A szem is eszik! Ezért azt javasoljuk, hogy az ételek elfogyasztása előtt szépen rendezzék el az ételeket.
- Rendezzen egy salátaágyat.
- Tegye a tetejére a rakott darabot.
Andrea főz zöldséglevest
Kérjük, vegye figyelembe a mennyiségeket a személyes tervében.
Hozzávalók:
- Teljes kiőrlésű tészta
- Garnélarák
- cukkini
- Sárgarépa
- paprika
- paradicsom
- Hagyma
- fokhagyma
- A választott gyógynövények
Készítmény:
- Készítse el a teljes kiőrlésű tésztát a csomagolás utasításainak megfelelően.
- Apróra vágjuk a paprikát, a sárgarépát, a paradicsomot, a hagymát és a fokhagymát. Melegítsen meg mindent egy leveskannában.
- Sütjük a serpenyőben egy serpenyőben, és ízesítsük a választott gyógynövényekkel.
- Végül vagy tegye a tésztát a fazékba, vagy kenje el a tányéron, és tegye hozzá a levest.
Szolgáló:
A szem is eszik! Ezért azt javasoljuk, hogy az edények elfogyasztása előtt szépen rendezzék el őket.
- Helyezzen teljes kiőrlésű tésztát egy mély tányérba.
- Hozzáadjuk a zöldségalaplét.
X-DAYS szószok
Ízletes, egészséges szószokat is elkészíthet ételei mellé. Ehhez van egy speciális X-DAYS előkészítési módszer. A szószokat opcióként kell érteni. Ugyanazokból az alapanyagokból készülnek, mint a szóban forgó ételek. H. a mennyiségek nem változnak. Az összetevők megválasztásával ugyanolyan kreatív lehet, mint bármely más ételnél. Kérjük, minden esetben tartsa ugyanazokat a mennyiségeket!
- A „tipikus X-DAYS szószhoz” zöldségeket vesz, és pürésíti a keverőben. A konzisztenciát maga is szabályozhatja, ahogy szeretné. Minél tovább kevered, annál krémesebb és finomabb lesz a mártásod.
- A szósz összetevői pl. B. legyen paradicsom, bors és fél hagyma.
- Pürésítés után adj hozzá egy csipetnyi olívaolajat a mártáshoz, és ízesítsd fűszerekkel (só, bors, chili, oregano stb.).
- A kész pürésített és fűszerezett mártást ezután a serpenyőbe tesszük a vágott és sült zöldségekkel együtt (az edényből megmaradt adag), és összekeverjük a hússal/halzal/stb. felmelegedett.
Andrea elmagyarázza a szószok alapjait.
Tipp előkészítés
Sokak számára a főzés időigényes kihívás. A teljes ételeket vagy a köreteket (teljes kiőrlésű rizs, teljes kiőrlésű tészta, burgonya) egyszerűen elő lehet főzni és felmelegíteni.
A receptötleteket javaslatokként kell érteni. Természetesen elkészítheti saját variációit és kombinációit is. Fontos, hogy betartsa a megadott mennyiségeket. Kombinálhatja a húst/halat egyéb köretekkel és zöldségekkel.