A Keto diéta okozza vagy enyhíti a depressziót
Azonban ma már széles körben használják súlycsökkentő eszközként. A ketózis állapotában, amikor a szervezet energiáért szénhidrát helyett zsírégetést végez, olyan előnyökkel jár, amelyek megkönnyítik a kalóriahiány fenntartását ().
Mivel azonban a diéta hatással lehet az agyra és az idegrendszerre - akárcsak az epilepsziára -, ez a hangulatát is befolyásolhatja ().
Ez a cikk azt vizsgálja, hogy a keto étrend miként enyhítheti vagy okozhatja depressziót, és milyen lépéseket kell tennie, ha keto-t alkalmaz és depressziósnak érzi magát.
Hogyan befolyásolhatja a keto a hangulatot és enyhítheti a depressziót
A keto diéta pozitív hatással van az agyra és az idegrendszerre. Úgy tűnik, hogy nemcsak epilepsziája van, hanem migrén, egyéb rohamrendellenességek és Alzheimer-kór demenciája is (,).
Ezenkívül van néhány tudományos bizonyíték, amely alátámasztja a keto diéta alkalmazását a hangulati rendellenességek, köztük a depresszió kezelésében, mivel az étrend többféle módon is pozitívan befolyásolhatja az agyadat és az idegrendszert (,).
Íme néhány olyan módszer, amellyel a ketogén étrend javíthatja a depressziót. Azonban vegye figyelembe, hogy a támogató kutatások nagy részét állatokon végezték, és további humán vizsgálatokra van szükség.
Növelheti a GABA-t
egy neurotranszmitter, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a stressz, a szorongás és a hangulat kezelésében. Az alacsony GABA-szint társult klinikai depresszióval ().
Állatkísérletek kimutatták, hogy egy ketogén étrend követése növelheti a keringésben lévő GABA szintjét, ami javíthatja a depressziós tüneteket. További kutatásra van azonban szükség ().
Javíthatja a mitokondriális funkciót
A mitokondriumok olyan sejtkomponensek, amelyek létrehozzák az energiasejtek működésének szükségességét. A mitokondriális diszfunkció - például elegendő mennyiségű energia termelése a sejt megfelelő működéséhez - összefüggésben áll a depresszióval ().
A depresszióban szenvedők agyában alacsonyabb az adenozin-trifoszfát (ATP) - energia vegyület - szintje, mint a depresszió nélküli embereknél ().
Megkönnyítheti azonban az ATP termelést a mitokondriális diszfunkcióval rendelkező embereknél ().
Csökkentheti az oxidatív stresszt
Az oxidatív stressz a szabad gyökök által okozott sejtkárosodásra utal. Ezek instabil vegyületek, amelyeknek ki van téve a mindennapi életben, és károsíthatják a sejteket, ha felépülnek a testében ().
Az oxidatív stressz számos betegséggel és egészségügyi problémával jár. Ennek a stressznek a magas szintjét depressziós embereknél is megfigyelték ().
A ketogén étrend követése azonban javíthatja a markereket, javíthatja antioxidáns státusát, és hozzájárulhat a szabad gyökök által okozott károk egy részének visszafordításához - amely potenciálisan hozzájárulhat a depressziós tünetek javításához ().
Szabályozhatja az inzulin működését
Az inzulin, egy hormon, amely segít a vércukorszint kezelésében, szintén szerepet játszhat a depresszióban és a hangulatban.
Néhány ember, különösen azok, akik magas cukor- és finomított keményítőtartalmú étrendet követnek, boldogulhatnak - vagyis amikor testük nem reagál megfelelően az inzulinra ().
Az inzulinrezisztencia nemcsak a súlygyarapodáshoz, a 2-es típusú cukorbetegséghez és a szívbetegségekhez kapcsolódik, hanem a depresszióhoz is (,).
Azonban a ketogén étrend követése, amely korlátozza a cukrot és a keményítőt, és segít fenntartani a vércukorszintet, javíthatja ().
Csökkentheti a gyulladást
A krónikus gyulladás a depresszióhoz kapcsolódik. Ez egy diszfunkcionális immunválasz, amely kiszolgáltatottá teheti Önt sok más problémával szemben, beleértve az inzulinrezisztenciát, az oxidatív stresszt, a mitokondriális diszfunkciót és a GABA szuppressziót (,).