A Keto-diéta előnyei
E. Benjelloun
2020. július 19. 4 perc olvasás
Tudja meg, milyen előnyökkel jár a keto diéta, és miért segíthet céljainak elérésében. Ezenkívül szerezzen be egy nyolc hetes Keto étkezési tervet a cikk végén, amelyet regisztrált dietetikusok, személyi edzők és szakácsok szakértelmével terveztek.
A ketogén étrend olyan étrend, amely sok zsír, mérsékelt mennyiségű fehérje és nagyon kevés szénhidrát fogyasztását javasolja. A diéta fő célja a test glikogénkészleteinek csökkentése, hogy energiáját zsírokból és fehérjékből nyerje. Ezután a test a ketózis állapotába kerül, egy metabolikus állapotba, amelyben a máj nagyszámú ketont termel. Ezek egy alternatív energiaforrás az agy számára. Ez a diéta bebizonyosodott, hogy emberek millióinak segít valódi eredmények elérésében. Íme néhány előny a keto étrend követéséből és azok okai, amelyek segíthetnek céljainak elérésében.
Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztanak, gyorsabban égetik el a zsírt, mint azok, akik sok szénhidrátot és alacsony zsírtartalmat fogyasztanak. Ennek oka elsősorban az alacsony szénhidráttartalmú étrend (Keto) által kiváltott alacsony inzulinszint megszünteti a felesleges vizet a szervezetben. A ketózisban kevesebb éhség tapasztalható, ami nagyon hasznos lehet a kalóriabevitel szabályozásában és ezáltal a fogyás ösztönzésében. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend szintén bizonyítottan hatékonyan csökkenti az elsősorban a hasüregben tárolt zsigeri zsírokat.
Csökkentett krónikus betegség kockázata
A keto diéta emellett növelheti a szervezet védekezését számos betegség ellen. A gyulladás csökkentésével és a mitokondriumok működésének javításával csökkentheti számos krónikus betegség kialakulásának kockázatát. A rákos sejtek általában kóros mitokondriumokkal rendelkeznek, amelyek több glikogént igényelnek. A ketózis állapota lehetővé teszi a normális sejtek táplálását, miközben éhezik a rákos sejteket, amelyek mitokondriális diszfunkciójuk miatt nem tudják felhasználni a ketonok energiáját.