A ketogén diéta fogy, és javítja az életminőséget
Az alacsony kalóriatartalmú keto vagy ketogén étrend fogyást eredményez, javított életminőséggel és anyagcsere-egészséggel.
Miért fontos ez
Az elhízott emberek erős étkezési vágyat és étrendjük ellenőrzésének hiányát tapasztalhatják. Gyakran érzelmi stressz állapotban vannak, és életminőségük, valamint szexuális aktivitásuk csökkenését tapasztalják. A hagyományos étrend azáltal, hogy kevesebbet eszik, és frusztrációt vált ki, hosszú távon gyakran kudarcnak bizonyul. A ketogén étrend, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend, amely lehetővé teszi, hogy sok telített ételt fogyasszon, mivel magas a zsírtartalma, hatékony stratégia a fogyáshoz (zsírvesztés az izmok megőrzése mellett).
A vizsgálatok megvizsgálták az alacsony kalóriatartalmú ketogén étrendet, a fogyás hatékonyságát, az anyagcsere-egészséget és azt, hogy az étrendet követők hogyan élték meg az étrendet.
Amit a kutatók találtak
A Nutrients folyóiratban megjelent kis tanulmányban 20 elhízott résztvevő (testtömeg-index vagy BMI> 30) alacsony kalóriatartalmú ketogén étrendet fogyasztott. Az ilyen típusú étrend fogyókúrás hatásai mind a kalóriák csökkenéséből, mind a test üzemanyag-változásából fakadnak: szénhidrátok használata helyett "karburizálódik" a ketonokon, a test zsírból termelt molekuláin, amikor a szénhidrátbevitel nagyon alacsony; a test ekkor állítólag ketózisban van. A beavatkozás 4 hónapig tartott, amely során 4 alkalommal végeztek pszichológiai vizsgálatokat. A négy hónap alatt a ketózis állapota a pácienstől függően 60 és 90 nap között tartott, ami lehetővé tette annak meghatározását, hogy maga a ketózis állapota hogyan befolyásolja a résztvevők jólétét.
Eredmények: Az alacsony kalóriatartalmú ketogén étrend átlagosan 7,7 egységgel csökkentette a résztvevők testtömeg-indexét, és körülbelül 18 kg-mal csökkentette a testzsírt. Ezek a testváltozások az étvágyak, a fizikai aktivitás, az álmosság és a nők szexuális funkcióinak javulásával társultak. Ezek az eredmények a résztvevők életminőségének észrevehető javulását jelentik. Ezeknek a betegeknek a fogyást kísérő pszichológiai jólét hozzájárulhat a ketogén étrend hosszú távú sikeréhez. A szerzők kifejtik, hogy tanulmányuk lehetővé tette számukra annak megállapítását, hogy a ketogén étrend életminőségre gyakorolt pozitív hatását részben a ketózis állapota magyarázza, függetlenül a fogyás mértékétől.