A ketogén étrend; A PILLANGÓ PERC

pillangó

Az első számú egészségügyi ellenség: a cukor.

A szénhidrátok az átlagos népesség kalóriabevitelének több mint felét képviselik. őrült nem ?

Eredmény: elhízás, cukorbetegség, autoimmun betegségek, neurodegeneratív betegségek, nem is beszélve a fenékünk (narancshéj) gyapjas megjelenéséről ...

Nézz szembe vele: a ketogén étrend népszerű.

Alapelve: 70% zsír és legfeljebb 10% cukor (minden formájában).

Az ötlet az, hogy arra kényszerítse a testet, hogy zsírra támaszkodva saját glükózt készítsen (ahelyett, hogy csokoládé chips jégkrém formájában adagolná).

A ketogén étrend olyan étrend, amelyet több mint 90 éve használnak terápiásan. A következőket javasolja:

  • Zsírok (kókuszolaj, kakaóvaj, kacsazsír stb.)
  • Olajgyümölcsök és magvak (mandula, dió, chia mag stb.)
  • Jó minőségű hús és baromfi
  • Kis zsíros halak (szardella, szardínia stb.)
  • Tojás
  • Algák (spirulina, klamath stb.)
  • Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek (zöldségek, saláták, káposzta stb.)
  • Bizonyos gyümölcsök (avokádó, piros gyümölcsök, olívabogyók stb.)
  • Egy kis édes étel (kókuszcukor, kitul, szentjánoskenyér ...)
  • Tejtermékek
  • Sok gyógynövény, fűszer és ecet.