A ketogén étrend és annak egészségügyi előnyei
A szervezet cukorlerakódásának elégetésével működik, így energiával el fogja bontani a fehérjéket és zsírokat, ketózist (és fogyást) okozva.
Rendkívül népszerű az utóbbi időben, A ketogén étrend számtalan egészségügyi előnnyel jár. Itt van néhány közülük:
1. A ketogén étrend segít a fogyásban
Több munka szükséges ahhoz, hogy a zsír energiává váljon, mint a szénhidrátok energiává. Emiatt a ketogén étrend segíthet a fogyás felgyorsításában. Mivel étrendje magas fehérjetartalmú, nem fogja éhezni.
2. A ketogén étrend csökkenti a pattanásokat
A pattanásoknak számos különböző oka van, és az egyik összefüggésben lehet az étrenddel és a vércukorszinttel.
A feldolgozott és finomított szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztása megváltoztathatja a bélbaktériumokat, és drámai ingadozásokat okozhat a vércukorszintben, amelyek mindkettő hatással vannak a bőr egészségére.
Ezért a szénhidrátbevitel csökkentésével nem meglepő, hogy a ketogén étrend csökkentheti a pattanások előfordulását.
3. A ketogén étrend segít csökkenteni a rák kockázatát
A ketogén étrendet nemrégiben tanulmányozták, hogyan segíthet megelőzni vagy akár kezelni bizonyos rákos megbetegedéseket.
A tanulmány megállapítja, hogy a ketogén étrend megfelelő kiegészítő kezelés lehet a kemoterápiával a rákos betegeknél.
Ugyanis ez több oxidatív stresszt okozna a rákos sejtekben, mint a normál sejtekben.
Más elméletek szerint mivel a ketogén étrend csökkenti a magas vércukorszintet, csökkentheti az inzulin szövődményeit, amelyek egyes rákos megbetegedésekhez társulhatnak.
4. A ketogén étrend javítja a szív egészségét
Ha a ketogén étrendet egészséges módon követik (amely az avokádót sertéshús helyett egészséges zsírnak tekinti), van néhány bizonyíték arra, hogy az étrend javíthatja a szív egészségét a koleszterinszint csökkentésével.
Egy tanulmány megállapította, hogy a HDL ("jó") koleszterinszint jelentősen emelkedett azokban, akik a keto étrendet követték. Az LDL ("rossz") koleszterin jelentősen csökkent.
5. A ketogén étrend megvédheti az agy működését
További kutatásokra van szükség a keto étrend és az agy közötti kapcsolat egyértelmű megállapításához.
Egyes tanulmányok szerint ez a diéta neuroprotektív előnyöket kínál. Segíthetnek olyan betegségek kezelésében vagy megelőzésében, mint a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór, sőt egyes alvászavarok.
Megállapítást nyert, hogy a ketogén étrendet követő gyermekek javították éberségüket és kognitív működésüket is.
6. A ketogén étrend csökkenti a rohamokat
Úgy gondolják, hogy a zsírok, fehérjék és szénhidrátok kombinációja megváltoztatja a test energiafelhasználását, ketózis kialakulásához vezet. A ketózis csökkentheti a rohamokat az epilepsziában szenvedőknél.
7. A ketogén étrend javítja a policisztás petefészkekben szenvedő nők egészségét
A magas szénhidráttartalmú étrend negatívan érintheti a policisztás petefészkekben szenvedő nőket. A ketogén étrendről és a policisztás petefészek-szindrómáról nincs sok klinikai vizsgálat.
Egy kísérleti tanulmány, melyben 5 nő vett részt egy 24 hetes időszak alatt, megállapította, hogy a ketogén étrend:
- segít a fogyásban
- segít egyensúlyban tartani a hormonszintet
- segíti az inzulinszint egyensúlyát