Diéta 2019; Diétaszünet; Fitness és testépítés nőknek
A közösségi médiától való rövid szünet után én is újból megszólalok, és tájékoztatást adok a jelenlegi versenydiéta helyzetemről.
A diétás blogomban a 8. héttől már írtam, hogy nem vagyok olyan jól, és tartok egy depressziós fázistól. Sajnos ez velem időről időre megtörténhet, ha nem vagyok óvatos.
Mivel nagyon érzékeny vagyok (HSP), az agyamnak nincs „szűrője”, hogy elkülönítse a relevánsat a lényegtelentől. Ezért sok ingert veszek fel a környezetemből (a normálisnál többet), és ha nem vagyok óvatos, gyorsan túl sok lesz számomra. Ez aztán túlstimulációhoz vezet, és a legrosszabb esetben kiégést jelenthet. Különösen, ha sok időt töltök zajos helyeken (hm ... tornaterem? Igen ... határozottan hangos) vagy sok ember között (megint tornaterem ... rohadtul!), Észreveszem, hogy szellemi képességem gyorsan kimerül.
Az emberi interakciók mindig nagyon intenzívek velem. Hangsúlyos vagyok, és mindent befogadok, amit mondanak nekem. Örülök másoknak, és szenvedek is, amikor az emberek nyafognak nekem vagy rosszat mondanak.
Ezért sajnos olyan személyes tréning kliensektől kellett megválnom, akik valószínűleg nemcsak oktatóiként, hanem további "pszichiátereikként" is láttak engem. Abszolút NO-GO számomra!
Időközben azonban hamar észreveszem, amikor mentálisan lefelé haladok, és megpróbálok megfelelő időben ellensúlyozni. Edzésszünet, diétaszünet és távol a közösségi médiától.
Minden olyan dolognak, amely nem járul hozzá közvetlenül a mentális helyzetem javításához, gyorsan el kell tűnnie, mielőtt a depresszió valóban "be tudna" szállni ".
Tehát az elmúlt két hétben nagyjából elszigetelődtem a külvilágtól, és csak a családommal találkoztam. Szerencsére a barátaim már ismerik és értik ezeket a fázisokat, és tudják, hogy nem úgy értem, hogy egy időre elzárkózom előlük.
Az edzőteremben azonban nehezen tudom felépíteni a mentális akadályaimat. Mivel valójában mindig nagyon barátságos vagyok, szeretek másokkal beszélgetni, és mindenkit mosolyogva köszönthetek mindenkivel, akivel az edzőteremben találkozom, sokan természetesen nem értik, amikor hirtelen elkerülöm a szemkontaktust, és csak a beszélgetéshez mászok be a legtávolabbi sarkokba. kikerülni. Ez a módszer működik, de ettől nem feltétlenül érzem jobban magam, mert "barátságtalan" viselkedésemmel (rohadt empátia!) Bántottam más embereket.
Edzőm azt mondta, hogy kapcsolatba kell lépnem a "belső szukámmal" ^^ haha! És ebben igaza van. Ennek ellenére inkább túlbarát lennék, mintsem barátságtalan.
Néhány napig otthon maradtam, és nem edzettem. Én sem követtem nyomon az ételeket, és a mentális egészségemre koncentráltam. Nem, nem volt etető vakum! A férjemmel elmentünk Valentin-napra susit enni ❤ természetesen a 21. kerületi Ebibe. Kedvenc éttermem.
Természetesen az elmúlt két hétben nem értem el hiányt, és a formám is elveszített néhány körvonalat - semmi drámai, ne essen pánikba!
Van még elég idő (legalább 14 hét), és ez a diéta még korántsem ért véget! 2019. február 18., hétfő óta újra edzésen vagyok, és férjemmel együtt kezdtem a Diet Phase 2.0-t.
Hogy melyik verseny végül sikerül nekem, az továbbra is a csillagok között van. Ha ezentúl minden jól megy, akkor természetesen az első a listámon 😉
Egyértelmű, hogy 2019-ben szeretnék folytatni a színpadon, és lehetőleg tavasszal a férjemmel együtt ❤
Folyamatosan tájékoztatom Önt, és ha minden úgy megy, ahogy remélem, akkor a jövő héten folytatódik a folyamatos verseny étrendem.