A ketogén étrend és az alkohol megfelel a ketogén étrendnek és étrendnek
A ketogén diéta követése buliban nem a legkönnyebb próbálkozás. Mert minden italban megtalálható a szénhidrát. A sör és a bor kerülése jó megközelítés. De a legjobb, ha a piára koncentrálsz.
Még akkor is, ha a kemény alkoholok természetes cukorból, szemekből, burgonyából és gyümölcsökből készülnek, a cukor az erjedés során etil-alkoholgá alakul.
Olvastam néhány cikket, amely tanácsot ad száraz borok fogyasztására. De ne vicceljük magunkat. Még a száraz borokban is legfeljebb 6 gramm szénhidrát van üvegenként.
Ha valóban fogyni akar, akkor tartózkodjon az alkoholtól. Az alkohol lelassítja a zsírvesztést!
A szénhidrát italok:
Itt van a nulla szénhidrátot tartalmazó alkoholos italok listája. Ezek kiválóak ketogén étrendhez, de nem igazán zsírvesztés. Ezek az italok sok kalóriát is tartalmaznak.
vodka
A vodka a legtöbb esetben burgonyán, rozson vagy búzán alapul, és 35-50% alkoholt tartalmaz. Ha a vodkát kellene választania, akkor vegye meg a tiszta verziót, és ne az ízt.
Ha mégis az egzotikus vodka ízek egyikét választja, győződjön meg arról, hogy az is nulla szénhidrátot tartalmaz. Végezzen néhány kutatást az interneten, és ne felejtse el, hogy ezek a vodkák gyakran tartalmaznak szirupot és cukrot.
whisky
A whisky erjesztett gabonán, például rozson és búzán alapul. A whisky a sarkon van, alkoholtartalma 35-50%. A whisky sem tartalmaz szénhidrátot, ezért tökéletes a ketogén étrendhez.
tequila
A tequilát a legtöbb esetben agavékból készítik, és 40% alkoholt tartalmaz. Nem kell aggódnia a hozzáadott cukrok vagy szénhidrátok miatt. Valószínűleg a legfontosabb az, hogy ismerje a határait. Mert a tequila már jó néhányat megőrjített. Az agavék származási helye befolyásolja az ízt.
A rum cukornádon és melaszon alapszik, és különféle típusúak. Ismét nulla szénhidrát van és nincs cukor. Itt azonban óvatosnak kell lenned, hogy rumot vásárolsz egzotikus ízfokozók nélkül. Minél sötétebb a rum, annál több az íze és annál idősebb. A rum átlagosan 35% alkoholt tartalmaz.
A gin 35% alkohollal rendelkezik, és citrom- vagy narancsaromát tartalmaz. Ismét meg kell tartani a kezét a kevert italoktól, és a tiszta Variate-ra kell koncentrálni.
Tehát az alkoholfogyasztásnak nem kell negatívan befolyásolnia a ketózisát. Legalábbis ha erős alkoholt fogyaszt. Azt is meg akarom említeni, hogy az alkohol gyorsabban működik ketózis esetén. Lehet, hogy ez nagyszerű hír néhányak számára, de legyen óvatos. Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű vizet iszik-e, mivel másnap a fejfájása a szokásosnál is rosszabb lesz. Tipp: alkoholfogyasztásonként egy pohár víz.
Ismerje az alkohol határait. Mivel a ketózis során a túl sok alkohol veszélyes lehet. Különösen, ha hosszú ideje nem evett, és nagy mennyiségű alkoholt fogyaszt. Ez rendkívül nagy mennyiségű ketont hoz létre a vérében, és ez halálhoz vezethet, ha túlságosan elviszi alkohollal.