A ketogén étrend és az időszakos böjt csak előnyös! Alacsony szénhidráttartalmú Frenchie • Sport és diéta
Ma a szakaszos éhezésről és annak előnyeiről fogunk beszélni a ketogén étrend részeként. Mi az ? Milyen előnyökkel jár? Miért kell kombinálni a keto diétával? Hogyan kezdjük? Annyi kérdés, amelyet ma megválaszolunk !
Olvassa el még:
Mi a böjt ?
A böjt az az étkezés nélküli szándékos választás egy adott időtartam alatt, amely fél naptól több napig változhat. Ez egy természetes állapot: Valójában minden éjjel böjtölünk, és eléggé alkalmazkodtunk egy fajhoz, hogy ne együnk hosszabb-rövidebb ideig.
Milyen előnyei vannak a böjtnek ?
A böjt az emésztőrendszert pihenteti és serkentik az autofágia, vagy a sejtmegújulás folyamata. Étel hiányában a test felhasználja erőforrásait és hogy belülről "megtisztuljon".
Ez is okozni fog a cukortartalékok kimerülése az izmokban, a májban és a vérben, és a alacsony inzulinszint, a fogyáshoz és a zsír oxidációjához szükséges körülmények, amint azt a cikkemben kifejtettem, Hogyan lehet lefogyni a ketogén étrenden zsírfogyasztás közben.
Végül ajánlott javítani 2-es típusú diabétesz (forrás a cikk végén).
A különböző típusú koplalások
A böjt típusai számosak és aggodalomra adnak okot a böjt időtartama...
- A OMAD, napi egy étkezés esetén csak egy ételt fogyaszt naponta. Olyan lehet, mint egy 24 órás böjt, és hetente többször is elvégezhető,
- Hosszabb böjt: 1, 2, 3 nap ...
- Időszakos böjt: Közvetlenül alább elmondom !
…De szintén mit lehet lenyelni a böjt alatt:
- A böjt alatt gyakran ajánlják ne fogyasszon semmilyen kalóriát, csak italok: tea, kávé ...
- Néhány böjti szakember, például Jason Fung megengedi ételek, amelyek nem stimulálják az inzulin szekrécióját: kókuszolaj, zsíros húsleves, vaj italokhoz adva.
- Száraz koplalás megtiltja az italokat a böjt alatt az emésztőrendszer pihentetésére.