A ketogén étrend, kezako - 8. magazin

Ketogén étrendnek, keto diétának vagy akár keto diétának hívják (anglofilek esetében, még délnyugati akcentussal is). Neve a "ketonok" (angolul ketonok) szóból származik. Elve: magas lipid- (zsír) és nagyon alacsony szénhidrát- (cukor) fogyasztás. Rendkívül népszerűvé vált az Egyesült Államokban, ahol sok követőt megnyert.

Elkezd érkezni Franciaországba, és Andreï lelkes híve. Többet mond neked, de ha félsz beszélni vele (igen, tudom, hogy fantasztikus), olvasd el az alábbi néhány sort. Komolyabban: soha ne kezdjen el diétázni anélkül, hogy először beszélne egy egészségügyi szakemberrel, aki felhatalmazza erre, vagy sem !

ketogén

Az alapelv: dobja magát a zsírra

Konkrétan ez a diéta a magas zsíros anyagok (lipidek) és nagyon alacsony szénhidrátfogyasztáson alapul. A fehérjéket mérsékelten fogyasztják.

A keto diéta különböző típusait a zsír- és szénhidrátfogyasztás aránya alapján határozzuk meg. Ha 4/1, akkor ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott energia 80% -a zsírból származik, míg 20% ​​fehérjékből és szénhidrátokból származik.

Az előny? A zsíros ételek kalóriatartalma sokkal magasabb. Ami azt jelenti, hogy kevesebbet kell enned a napi célok eléréséhez. !

Részletek: nem, nem akármilyen zsír !

Látjuk, hogy eljössz: eljutottál a cikk ezen szintjére, mert úgy gondolod, hogy megengedheted magadnak, hogy a karmelita piac minden árucikkére rávetd magad. Álmodsz !