A ketogén étrend mellékhatásai LCHF diéta - GYÓGYÍTÁSI MÓDOK a test, az elme és a lélek számára
LCHF alacsony szénhidráttartalmú - magas zsírtartalmú
(Alacsony szénhidráttartalmú - sok kiváló minőségű zsír).
Az LCHF étrend szigorú formája megfelel a ketogén étrendnek, vagy röviden a keto.
Svédországban és az USA-ban már számos meggyőző tanulmány készült a ketogén étrendből fakadó pozitív egészségi változásokról. Sok cukorbeteg képes pozitívan befolyásolni betegségét az LCHF, a ketogén vagy paleo diéták révén, a bőrproblémák eltűntek, az emésztési és a gyomorproblémák idegen fogalommá váltak, a rák bizonyos formáinak jobb prognózisa van, csak néhányat említve. És egyébként már ezrek egyszerű módon szabályozták a súlyukat.
A világhírű diétadoktor Dr. Andreas Eenfeldt, a különböző LCHF/alacsony szénhidráttartalmú formák:
- Szigorú LCHF
- Mérsékelt LCHF 20-50 gramm szénhidrát naponta
- Liberális LCHF Napi 51-100 gramm szénhidrát
A szabályok: Kerülje a szénhidrátokat cukor és keményítő formájában, amennyire csak tud. A keményítő a burgonyában, a rizsben, a kukoricában és a szemekben található. A szénhidrátok növelik a vércukorszintet és az inzulint a szervezetben, ami nagy vércukorszint-ingadozásokat okoz és ösztönzi a testet a zsírraktározásra.
A sok keményítőtartalmú szénhidrát helyett egészségesebb, ha több jó zsírt fogyasztunk töltőanyagként és alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat zöldségek formájában. Feltölti és stabilan tartja a vércukorszintet.
Mindig természetes zsírnak, például olívaolajnak, kókuszolajnak vagy vajnak kell lennie, és nem mesterségesen előállított zsírnak, például margarinnak.
Nem szabad enni magas omega-6 zsírsavtartalmú zsírokat, például napraforgó- és kukoricaolajat, mert ezek túl sok zsírsav káros az egészségre.
Kerülni kell az E-szám alapján felismerhető mesterséges adalékanyagok, például tartósítószereket, színezékeket és aromaanyagokat tartalmazó ételeket. Mert ezek olyan vegyszerek, amelyek befolyásolják egészségünket.
Azonnal vagy fokozatosan minimalizálja a szénhidrátokat. Az éhség elkerülése érdekében fogyasszon természetesebb, zsírosabb ételeket. Kerülje el teljesen a burgonyát, ehelyett jobb, ha egy darab húst eszik zöldséggel, salátával és még egy kevés vajjal.
Mindig tervezzen sok zöldséget, hogy a tányér mindig jól megtöltődjön. Különösen ajánlott a karfiol, a brokkoli és a fehér káposzta. Spenót, spárga, paradicsom és uborka, valamint mindenféle saláta szintén nagyon ajánlott. Csak kis mennyiségben szabad gumót és gyökérzöldséget fogyasztania. Mert minden, ami a föld alatt nő, nagyobb arányban tartalmaz keményítőt.
(Kérjük, mindig ügyeljen személyes toleranciájára vagy allergiájára)
Ajánlott főételek:
Mindenféle zöldség és saláta nyersen és főzve, hús, hal, baromfi, tofu, tojás, dió, mag, zsír és olaj, korlátozott hüvelyesek, gyümölcsök, mint bogyók, ritkán tejtermékek.
(A lehető legtermészetesebb, ha lehetséges, biogazdálkodásból.)
Most az alacsony szénhidráttartalmú, LCHF és keto étrend mellékhatásairól.
Ezeket a mellékhatásokat a https://lchf-deutschland.de az alábbiak szerint jelzi.
Szerencsére ezek azonban folyamatosan pozitív mellékhatások.
Mellékhatások
- Több energia (nagyon gyakori)
- Jobb közérzet (nagyon gyakran)
- Kevesebb, ha nincs gáz (nagyon gyakori)
- súlyszabályozás (nagyon gyakori)
- kevésbé vagy egyáltalán nem migrén (nagyon gyakori)
- Jobb bőr (nagyon gyakori)
- allergia javulása (nagyon gyakori)
- a fájdalom csökkenése (nagyon gyakori)
- osteoarthritis, reuma, fibromyalgia javulása ... (nagyon gyakran)
- állandó vércukorszint (nagyon gyakori)
- a vérnyomás normalizálása (nagyon gyakori)
- az inzulinrezisztencia javítása (nagyon gyakori)
- A trigliceridek és a koleszterinszint csökkenése (nagyon gyakori)
- Javított immunvédelem (nagyon gyakori)
- jobb alvásminőség (nagyon gyakori)
- autoimmun betegségek javulása (nagyon gyakori)
- gyulladásos folyamatok csökkentése (nagyon gyakori)
- Jobb koncentráció (nagyon gyakori)
- Reflux már nincs (nagyon gyakori)
- Nincs több irritábilis bél szindróma (nagyon gyakori)
- Nincs több "leveskoma" (nagyon gyakran)
- Nincs többé sóvárgás (nagyon gyakori)
- Jobb általános állapot (nagyon gyakori)
- Kevesebb feszültség (nagyon gyakori)
- Jobb életminőség (nagyon gyakori)
„Betegségeink több mint fele étrenddel kapcsolatos.
Nyilvánvaló, hogy a tabletta szedése helyett a probléma gyökeréhez jutunk. "