A ketogén étrend sikere 34 fontot fogyott - és a ketogén Paleo-nak köszönhetően már nincs migrén -
Uselchen beszámol arról, hogyan került a ketogén Paleóhoz, és ennek eredményeként már lefogyott 34 kg-ot, de még nem érte el a célját.
Jelenlegi súly: 86kg
Napi makrók: 30 g szénhidrát, 144 g F és 95 g fehérje
El tudnád mondani, hogyan került a ketogén étrendbe?
Az étrend különféle formáin keresztül, majd az étrend változásaként paleo, végül pedig ketogén paleo.
Milyen hibákat követett el, amikor elkezdte a keto-t?
Kevesen, mivel én már a Paleót gyakoroltam, és csak ennek megfelelően kellett csökkentenem a KH-t.
Mióta vagy ketogén?
Megoszthatja velünk az egyik tipikus bevásárló listáját?
Tojás, vaj, hús, hal, tenger gyümölcsei, zöldségfélék, saláták, olívaolaj
Megoszthatja velünk kedvenc ketózis receptjét?
Organikus bratwurst salátával
Mit tett a fogyás mellett a ketogén étrend mellett - kalóriahiány, böjt, testmozgás stb.?
Tornaterem, ha lehetséges, legalább hetente kétszer.
A súlycsökkenés hol befolyásolta a legjobban az életét?
Volt valaha fennsíkja - és hogyan bánt vele?
Folyamatosan 😉 - várjon és folytassa a terv szerinti étkezést.
Hogyan sikerül motiválni önmagát a nehéz időkben?
Csalni is, például nyáron egy fagylaltot.
Hogyan akarja táplálni magát, ha elérte a célját?
A fogyás mellett észreveszi a ketogén étrend egyéb előnyeit is?
Milyen hátrányai vannak a ketogén étrendnek az Ön számára?
A bevásárlás közben enni egy kicsit nem működik.
Szed-e kiegészítőket - és ha igen, melyiket?
Magnézium, L-karnitin, D3, K2
Milyen édesítőszereket használ?
nagyon ritkán eritrit
Csal vagy napokat tölt - és ha igen, akkor mit eszik?
Ritkán, de aztán mindent.
Számolsz kalóriákat?
Csináld nekem az FDDB-t.
Hogyan számolta ki a makrókat?
Számológép a www.Living-keto.de oldalról
Hogyan mérte meg, hogy ketózisban szenved-e?
Mennyi ideig tartott a ketózis bekerülése?
két vagy három nap
Hogyan kezelik barátaid és családtagjaid a ketogén étrenddel?
Úgy veszik, ahogy van, ha észre is veszik. Csak olyan dolgokat keresek, amelyek megfelelnek az étrendemnek.
Melyek voltak a legnagyobb kihívásai a szénhidrátokkal szembeni ellenállásnak - és hogyan tettétek ezt?
Chips és fagylalt - nem mindig tudom elkészíteni.
Mit eszel az éttermekben?
Leginkább steak salátával.
Mit eszel, ha kint vagy?
Mit eszel, amikor valami édesnek érzed magad?
85% csokoládé kis mennyiségben.
Milyen tippeket ad azoknak az embereknek, akik újak a keto számára?
Tévedések történnek, csak folytasd - a jó dolgok időt igényelnek.
Ha Ön is szeretne beszámolni alacsony szénhidráttartalmú vagy keto tapasztalatairól - használhatja a kapcsolatfelvételi űrlapunkat! Nem számít, miért eszel így, a történeted inspirálhatja vagy motiválhatja másokat, hogy kezdjenek vagy ragaszkodjanak az alacsony szénhidráttartalomhoz vagy a keto-hoz. Talán megtanulhatnak tőled egy-két trükköt.
Megoszthatja történetét néven vagy névtelenül. Ha alacsony szénhidráttartalmú blogod van - örömmel linkelünk!