A ketonémia alakulása a ketogén étrendben DIÉTA CETOGÉN, fitnesz és nagyhatalmak SUPER KETO
És igen, ÚJRA egy gagyi cikk a ketonémiáról.
Ha Ön már keto-barát, akkor ez a cikk nem lesz sok haszna Önnek, másrészt a legtöbb ember, aki ketogén étrendet kezd, vagy annak közepén van, de nem biztos benne, nehezen értelmezhető ketonémiájukat és értsék meg, mit jelez.
A ketonémia nem abszolút mutatója a keto-adaptációnak (ez alatt azt értem, hogy Önnek A tökéletes ketonémiája lehet, és még mindig nem lehet keto-adaptált), de annak variációi jó ötleteket adhatnak a jövőre nézve.
Talán megismétlem néhányszor, de ez jó célra szolgál, mert néha elfelejted!
HOGYAN KELL SZEDNI KETONÉMIÁT
# A ketonémiát reggel éhgyomorra és CSAK reggel éhgyomorra veszik be
Tudom - mivel sokan mondtátok nekem -, hogy másutt olvastátok, hogy a ketonémiát nappal vagy este szedik. tudom. De valójában ennek nincs értelme, és kérem, hadd vitázzak.
Miért szedi ketonémiáját? A háttérben? Tudni akarod függetlenül attól, hogy ketózisban szenved-e és keto-barát.
Ha délután vagy este veszi be ketonémiáját, nem fogja tudni, mert az elfogyasztott zsírból származó ketonok egész nap lesz keverve azokkal, akiket (talán) elő fog állítani. És így, az olvasás teljesen eltorzult.
A ketonémiát csak akkor érdemes bevenni reggel éhgyomorra, mert éjszaka vagyunk képesek leginkább lebontani a zsírsavakat, és éppen éjszaka termeljük a legtöbbet. És a priori egy éjszakai alvás és több mint 10 órás fiatal után már nincs élelmiszer-keton a vérben.
# ketont mérnek a vérben - NEM vizelet vagy lehelet ketonok.
A Ketostix botok, a légzésketon mérők és egyéb abszurd kiegészítők haszontalanok, mert többnyire a test által elveszített és felszabaduló ketonokat mérik. Ezekkel a modulokkal pazarolja az idejét és a pénzét: ha további információt szeretne erről a témáról, olvassa el újra ezt a cikket, amely elmagyarázza, miért nem működnek ezek az objektumok.
A ketonémia mérésének egyetlen módja egy mérőeszköz, amely megadja a vérszintet. Ez a fajta: GK DUAL a Swiss Point of Care cégtől.
# a vércukorszintjével mérjük a ketonémiáját.
A ketonémia-mérés önmagában értelmetlen, teljes jelentőségét akkor éri el, ha vércukor-méréssel párosul. Néhány embernek látszólag rendben vannak a ketonjai, de magas a vércukorszintje, ami azt jelenti, hogy valami nincs rendben, és ketont soha nem használnak. Fontos, hogy keresztezzük a két olvasatot, hogy jó képet kapjunk arról, mi folyik a testünkben (és mit kell tenniük a fejlődés érdekében!).
Emlékeztetőül gondolhatunk arra, hogy a test ketózisban van:
- a vércukorszint 3,3 és 4,4 mmol/l között van
- a ketonémia 1,7 és 3,2 mmol/l között van
A KETONÉMIA KLASSZIKUS evolúciója
Tehát, emberek, ne tévesszenek meg: az arany anyagcseréjétől számított néhány ritka kivételtől eltekintve mindezt nem 2 nap alatt (sem 3-ban, sem 10-ben!).
Úgy értem, azon kívül, hogy JIMMY vagy bármi más áldott kicsi, a ketonémiád nem lesz közvetlenül 2,7 mmol/(a ketonémia CANON-ja) értéken. És ez valójában rendben is van, mert a legtöbbünk számára ez egy elég klasszikus tanfolyamot fog követni, amely így nézhet ki: