A Kettlebell-lengések jobbak, mint az olimpiai súlyemelés WODNEWS
Az olimpiai súlyemelés különböző variációit már régóta a testépítés és a kondicionálás élvonalbeli gyakorlatainak tekintik. De a legtöbb ember számára a legtöbb esetben egy egyszerű kettlebell mozgás jobb, mint az Olympic Lift bármely változata. Nézzük meg közelebbről !
A golfütő vagy a baseball ütő futása, ütése, dobása vagy lendítése mind olyan sportos mozgás, amelyet a csípő teljes és erőteljes kinyújtása tesz lehetővé. Az olimpiai súlyemelésben el kell kapni és el kell menni a léc alá. De a kezdő és a középhaladó emelők szinte soha nem érik el a teljes csípőnyújtást, mivel a merítésre összpontosítanak, hogy gyorsan elkapják a lécet. A kettlebell-lengőmozgás során azonban a teljes, gyors és erőteljes kiterjesztés még a kezdők számára is könnyű.
Ha megnézi az alábbi videóban készült egyes ismétlések célállását, akkor látni fogja, hogy a testhelyzet utánozza a rönk tiszta vagy kőterhelés ingadozását, ahol erőteljesen előre nyomja a medencét a súly alatt.
Az egyik legnagyobb sérülési kockázat a sportban a combhajlítás szakadása. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a combizmok megerősítése és állóképességük fejlesztése hozzájárul a sérülések kockázatának minimalizálásához.
A fenti hintavideóban látod, hogy a kettlebell visszajön, és én egyidejűleg lassítok, nehogy túl szorosan menjen a combizom. Ez aktiválja az ín nyújtásakor, amely egyszerre erősíti és meghosszabbítja az izmot, csökkentve az ín elszakadásának kockázatát. Ez egy olyan mozgás is, amely jobban erősíti a belső ínt, mint a külső ínt, ami szintén csökkentheti annak szakadásának kockázatát. Az olimpiai súlyemelés egyetlen változata sem jár ezzel a súlyozott combhajlítás nyújtásával. Ezért az olimpiai súlyemelés egyetlen változata sem segít csökkenteni a combhajlító sérülés kockázatát, miközben növeli erejüket, mint a kettlebell lengése.