A kiegyensúlyozott reggeli 4 kulcsa

  • reggeli

Idő- vagy étvágyhiány, stressz, a ködben ... Mindezek miatt a reggeli még mindig túl sok gyakran figyelmen kívül hagyják.

Az éjszakai alvás után azonban ez egy fontos pillanat, mert lehetővé teszi felelevenítse szervezetét, elkerülni a hipoglikémia kockázata és a túl zsíros vagy túl édes vágyakozás kockázata reggel. Ha úgy gondolja, hogy nincs elég ideje reggel, egyszerűen terítse le az asztalt előző este.

itt van a 4 kulcs a kiegyensúlyozott reggelihez hogy jobban kezelhesse cukorbetegségét.

1. Hidratálunk

Az éjszaka folyamán a test továbbra is felhasználja vízkészleteit funkcióinak ellátásához. Amikor felébred, a hidratálás elengedhetetlen a testének feltölti tartalékát.

Válassza a forró ital tea, kávé, infúzió vagy a hideg ital mint a gyümölcslevek. A hiperglikémia kockázatának elkerülése érdekében próbálja meg ne édesítsd forró italát, vagy csak egy négyzet (4. méret) cukorra korlátozhatja magát.

Végül, hogy felébressze ízlelőbimbóit, részesítse előnyben őket házi gyümölcslé vagy hozzáadott cukor nélkül.

2. Erőt kapunk

Reggelire elengedhetetlen a kenyér vagy a gabonafélék fogyasztása, de ügyeljen arra, hogy jól válassza őket !

Cserélje ki a fehér kenyereket, a kétszersültet és a fehér szendvicses kenyeret vidéki kenyér, teljes kiőrlésű kétszersült vagy szendvics kenyér gabonafélékkel. Ők gazdag összetett szénhidrátokban ami energiát ad a nap szabad kezdéséhez *.