A kimerültség (fáradtság) élése és kezelése - Rheumatoid arthritis
-
diagnózis
- Hogyan diagnosztizálják a korai reumás ízületi gyulladást?
- Hogyan lehet felismerni a reumát a korai szakaszban?
- Gyógyszerek az ízületi károsodások megelőzésére
- Melyek a klasszikus betegségmódosító gyógyszerek?
- Hogyan használják a gyógyszereket?
- Mennyire hatékonyak olyan gyógyszerek, mint a metotrexát?
- Milyen mellékhatások jelentkezhetnek?
- Mit lehet tenni a mellékhatások ellen?
- Mikor veszik figyelembe a biológiai anyagokat?
- Mit kell figyelembe venni a gyermekvállalás során vagy a terhesség alatt?
- Gyógyszeres kezelés a fájdalom enyhítésére
- Milyen előnyei és hátrányai vannak a nem szteroid gyulladáscsökkentőknek (NSAID-ok)?
- Mikor nő a mellékhatások kockázata?
- Hogyan lehet elkerülni a mellékhatásokat?
- A paracetamol segít a reumában?
- Mikor van értelme a kortizonnal történő kezelésnek?
- Eszközök
- Milyen segédeszközök vannak?
- Ki fizeti a segélyek költségeit?
- mozgás és sport
- Melyik sportág alkalmas a reumára?
- Az egészségbiztosítás fedezheti a képzési költségeket?
- Mit mutatnak a különböző sportágak tanulmányai?
- A kimerültség (fáradtság) élése és kezelése
- Hogyan változtathatja meg a fáradtság az életet?
- Hogyan kezelik az emberek a kimerültséget?
- A fizikai aktivitás segít csökkenteni a fáradtságot?
- Milyen kezelések segíthetnek a fáradtságban?
- A betegséggel való együttélés
- Hogyan változtathatja meg a reuma a mindennapokat?
- Mi segíthet a munka folytatásában?
- A reuma ellenére is folytathatom az autóvezetést?
- Mit jelent a reuma az énkép szempontjából?
- Mit jelent a reuma a párkapcsolat és a szexualitás szempontjából?
A kimerültség (fáradtság) élése és kezelése
(PantherMedia/Martin Novak) Reuma esetén bizonyos ízületek tartósan gyulladtak. A test gyulladásos folyamatai általános gyengeség, fáradtság és kimerültség érzéséhez vezethetnek. Ezt a mély fáradtságot "fáradtságnak" nevezik. Néhány ember számára ez jelenti a legnagyobb terhet a betegséghez.
Tipikus reumatikus panaszok az ízületi fájdalmak és duzzanatok, később az ízületek merevsége és gyengesége. A meghatározatlan panaszok, például a fáradtság, gyakran korábban jelentkeznek. A rheumatoid arthritis azonban nagyon másképp fejezheti ki magát és fejlődhet. Ezenkívül az emberek nagyon eltérően kezelik a betegségeket. Bármennyire különböznek a tünetek és a betegség kezelése, vannak olyan tapasztalatok, amelyekben sok rheumatoid arthritisben szenvedő ember osztozik.
Hogyan változtathatja meg a fáradtság az életet?
A fáradtság különbözik a normális fáradtságtól. Az érintett emberek elsöprő és ellenőrizhetetlenül írják le őket. Kicsit és energikusnak, néha apatikusnak érzik magukat.
A fáradtság növelheti az alvásigényt, koncentrációs problémákhoz és a vezetés hiányához vezethet. Az állandó kimerültség érzése és az, hogy nem tud olyan aktívan élni, mint korábban, szintén befolyásolhatja az elmét: Néhány érintett ember depressziósnak, ingerlékenynek vagy félőnek érzi magát. Ezt mások számára néha nehéz megérteni.
A panaszok súlyossága nagymértékben változhat. Akkor nehéz megtervezni az életet. Nem tudja, mit fog érezni másnap, és hogy a tünetek csökkennek-e vagy fokozódnak-e. A reumában szenvedők ezért úgy érzik, hogy elveszítik életük irányítását. Ha a kimerültség túl nagy lesz, akkor az energia hiányozhat az egyszerű mindennapi tevékenységekhez, vagy a gyerekekkel vagy unokákkal való játékhoz is. A kinevezéseket le kell mondani, a dédelgetett tevékenységeket néha le kell mondani.
A betegség ezen következményei megváltoztathatják az önképet és a partnerség, a család és a munka szerepét is. Sok ember számára az adakozás és a családi kapcsolatok és a barátság fontos része. A betegség azonban megnehezítheti mások szokásos gondozását - és növekvő szükségességet okozhat maga is. A fáradtság megterhelheti a partnerséget is, mert nehezebbé válik a közös tervek végrehajtása. A kimerültséggel a szex iránti vágy is csökkenhet.
Még a munkahelyén is nehéz lehet megbirkózni azzal a ténnyel, hogy már nem vagy olyan ellenálló, mint korábban. Ehhez például több szünetre vagy új feladatmegosztásra lehet szükség.
Hogyan kezelik az emberek a kimerültséget?
Sok ember idővel megtanulja jobban kezelni energiáját és elfogadni a betegséggel járó változásokat. Erősebben érzékelik testük jeleit, és tevékenységüket a panaszokhoz igazítják.
Azon fázisok mellett, amelyekben a betegség az előtérben van, általában vannak olyan idők is, amikor egy jórészt normális élet lehetséges. Sok embernek segít abban, hogy a betegséget életük részének tekintsék, és új célokat tűzzenek ki, amelyeket a betegség ellenére is elérhetnek. Néhány ember arról is beszámol, hogy megtanulta tudatosabban élni a betegséget.
Interjúkban a reumás emberek különféle gyakorlati intézkedésekről számoltak be, amelyek segítenek megbirkózni a fáradtsággal:
- Tanulj meg néha nemet mondani. Ne csináljon túl sokat egyszerre. Gondolja át és állítsa be saját céljait.
- Jól tervezze meg a tevékenységeket, szánjon rá időt, ossza meg a megterhelő tevékenységeket a héten.
- Tartson szünetet, mielőtt a kimerültség túl nagyra fordulna.
- Korán feküdj le, aludj egyet, tanulj meg relaxációs technikákat.
- Ne tartózkodjon csúcsidőben, akár vásárol, akár utazik.
- Beszéljen más emberekkel az állapotról, hogy jobban megértsék annak hatásait.
- Cseréljen ötleteket más érintett emberekkel annak érdekében, hogy tanuljanak tapasztalataikból.
A fizikai aktivitás segít csökkenteni a fáradtságot?
Néhány fáradt ember megpróbálja javítani az állóképességét azáltal, hogy könnyű testmozgással segít leküzdeni a fáradtságot. Különböző tevékenységek jöhetnek szóba, például torna, erősítő gyakorlatok, jóga, taiji, gyors gyaloglás, kerékpározás, vízi aerobik vagy úszás. Ez a testgyakorlat részeként is elvégezhető.
A különféle testmozgásokra vonatkozó vizsgálatok összefoglaló elemzése azt mutatja, hogy a fizikai aktivitás segíthet a fáradtságban: 100 emberből körülbelül 15 érezte magát kevésbé kimerültnek a testmozgás után. Az azonban még mindig nem világos, hogy melyik mozgásforma a legjobb.
Milyen kezelések segíthetnek a fáradtságban?
Néha a fáradtság továbbra is nagy terhet jelent a mindennapi élet kiigazítása, a fizikai edzés és mások támogatása ellenére. Akkor a szakmai támogatás megfontolható, például a pszichoterápiás kezelés vagy a foglalkozási terápia kapcsán. Különleges programokat dolgoztak ki olyan emberek számára, akik az autoimmun betegségek, például a reuma miatt kimerültséggel küzdenek. Segíteniük kell például a tevékenységek megtervezését és a saját erősségeik előre történő megszervezését.
A kognitív viselkedésterápia (CBT) felhasználható olyan stratégiák elsajátítására is, amelyek segítenek a fáradtság kezelésében. Többek között a gondolatok, meggyőződések és magatartás felismeréséről és megváltoztatásáról van szó, amelyek megnehezítik a betegséggel való életet.
A nem gyógyszeres kezelésekről szóló tanulmányok azt mutatják, hogy a foglalkozási terápia és a pszichoterápia ilyen módszerei segíthetnek a kimerültségben.
dagad
Cramp F, Hewlett S, Almeida C, Kirwan JR, Choy EH, Chalder T és mtsai. Nem farmakológiai beavatkozások fáradtságra rheumatoid arthritisben. Cochrane Database Syst Rev 2013; (8): CD008322.
Hewlett S, Cockshott Z, Byron M, Kitchen K, Tipler S, D pápa és mtsai. A betegek fáradtságérzete a rheumatoid arthritisben: elsöprő, ellenőrizhetetlen, figyelmen kívül hagyva. Arthritis Rheum 2005; 53 (5): 697-702.
Repping-Wuts H, Uitterhoeve R, van Riel P, van Achterberg T. A rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél tapasztalható fáradtság: kvalitatív vizsgálat. Int J Nurs Stud 2008; 45 (7): 995-1002.