A kinti étkezés nem hízik meg

Kapcsolódó tünetek

Sokan inkább kint étkeznek, mint otthon, és ki nem szereti a barátaival együtt elmenni egy szép étterembe? Ugyanakkor felesleges fontokat kockáztat, mert az adagok gyakran nagyok és magas kalóriatartalmúak. A Texasi Egyetem tanulmánya azonban most azt találta, hogy gyakran hízás nélkül kimehet enni.

hízik

Tartsa a súlyt

A tanulmányhoz az amerikai kutatók 35 egészséges, 40 és 59 év közötti nőt figyeltek meg, akik rendszeresen étkeznek. A nők részt vettek egy hathetes programban, amely arra tanította őket, hogy alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszanak az éttermekben. A program célja a súlygyarapodás, így a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése volt. Különösen a menopauzás nőknél van kockázat annak kialakulásához, mivel könnyen híznak.

Egyél tudatosan alacsony kalóriatartalmú

Az eredmény megdöbbentő: a résztvevők körülbelül 297 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, és a hat hét alatt akár 1,7 kilogrammot is leadtak. Általánosságban elmondható, hogy a program után könnyebben tudták figyelni a kalóriabevitelüket, amikor étterembe jártak vagy otthon étkeztek.

„Ebből a tanulmányból megtudhatjuk, hogy az emberek, akik gyakran étkeznek, fenntarthatják a súlyukat, vagy akár lefogyhatnak is. De csak annyit ehet, amennyit a testének teljesnek kell lennie ”- összegzi Gayle Timmerman, a tanulmány vezetője. Jó hír a menopauzán áteső nőknek: Nem kell éttermek nélkül menni, amíg nem lépi túl a saját kalóriaigényét.