A kis gyümölcs ABC
írta Bettina Levecke
Édes ananász, gyümölcsös mangó, lédús dinnye - főleg nyáron rengeteg nagyszerű gyümölcs. A gyümölcsös frissítők nemcsak finomak, hanem egészségesek is. Megmutatjuk, mennyi egészségügyi erő van ezekben a kis gyümölcsökben!
ananász
Finom és olyan egészséges: Az ananász gazdag C- és B-vitaminban, amelyek mind az erős immunrendszer fontos motorjai. Az E-vitamin biztosítja a gyönyörű bőrt is. A bromelain gyümölcsenzim elősegíti és szabályozza az emésztést és gátolja a gyulladást. Az édes ananász ásványi anyagokban, különösen káliumban is gazdag.
Tipp: Az ananász csak akkor érett igazán, ha a bõr sárgáspiros színû, és a feje friss pépszagú.
alma
"Naponta egy alma az orvost távol tartja!" Jobb! Az almában található egyedülálló vitaminok és ásványi anyagok kombinációja ideális immunrendszerünk erősítésére. Mindössze 2 alma fedezi a felnőtt legfontosabb tápanyagainak napi szükségletét. Ezenkívül az alma 85% vízből áll, ami jó szomjoltóvá teszi.
Tipp: A legjobb, ha nem permetezett bio almát vásárolunk. Tehát megeheti vele a tálat, mert ott található az értékes C-vitamin.
Banán
A jó érzések erő gyümölcse: A banán nemcsak sok szerotonint tartalmaz (7,7 mg/100 g), magas cukortartalma a test saját boldogsághormon-termelését is stimulálja. Vannak a legfontosabb anti-stressz ásványi anyagok is: magnézium és kálium.
Tipp: A magas magnéziumtartalom a banánt is ideális snack a sportolók számára, és védi az izmokat és az idegeket.
körte
Édes és lédús. A körte gyorsan feltölti és különösen könnyen emészthető. Mert: A körte nagyon alacsony savtartalmú és enyhén aromás, ennek nyugtató hatása van, különösen a túl savtartalmú embereknél (pl. Gyomorégés). A magas káliumtartalom dehidratáló hatású és csökkenti a vérnyomást. A foszfor erősíti az idegrendszert.
Tipp: Ha megfázik, a körte tisztító hatással van a nyálkahártyára, ezért fogyasszon belőlük minél többet.
eper
A 100 g-ban mindössze 32 kalória van, az eper ideális nyári snack. Gazdag vasban és értékes ásványi anyagokban, különösen kalciumban, káliumban és cinkben. A kicsi, édes, piros gyümölcs a C-vitamin-beszállítók királynője. Az eper több fontos vitamint tartalmaz, mint a citrom vagy a narancs, 150 g fedezi a napi szükségletet.
Tipp: Az epret fogyassza a lehető legfrissebben, és csak rövid ideig tárolja. Mert: Az epernek nagyon hamar zúzódásai vannak, és penészesedni kezdenek.
Cseresznye
Nagyszerű gyümölcs a gyerekeknek! A meggy fogyasztása és a cseresznyeköves köpés nem csak szórakozás - ugyanakkor a sok vitamint és ásványi anyagot, különösen káliumot, kalciumot és magnéziumot tartalmazó cseresznye elősegíti a csontok, az izmok és a fogak fejlődését. A magas cinktartalom szintén boldoggá tesz!
Tipp: A meggyszárból készült tea fellazítja a váladékot, ha erős köhögése van.
kiwi
A hét vitamin gyümölcse az egész testet értékes tápanyagokkal látja el. A szépség kedvéért is: azok, akik rendszeresen fogyasztanak kivit, fiatalabbá és üdébbé teszik a bőrt. Mivel: A kivi esszenciák természetes antioxidánsokkal erősítik a rugalmasságot és megakadályozzák a bőr öregedését. Ezenkívül erősödik a szívizom és javul a vérkeringés.
Tipp: A kivi vagy a betegség kimerültsége után minden nap új energiát és vitalitást teremt.
mangó
A mangóban nagyon alacsony a savtartalma, és megnyugtatja az idegbelet. Magas A-vitamin-tartalmuk segít megelőzni a megfázást és a fertőzéseket, és erősíti a látást.
Tipp: Jó emészthetőségük és a sok értékes összetevő miatt a mangó már alkalmas csecsemőknek és kisgyermekeknek.
dinnye
A nyár legjobb frissítő gyümölcse: a dinnyék víztartalma meghaladja a 90 százalékot. Különösen edzés után, amikor a test megizzadt, a dinnyék gyorsan visszaviszik egyensúlyba a testet, és fontos ásványi anyagokkal látják el.
Tipp: A dinnye serkenti az epe aktivitását. A túlfogyasztás ezért gyomor- vagy emésztőrendszeri problémákhoz vezethet.
Őszibarack
Az őszibarackban lévő növényi pigmentek megvédik a testet a szabad gyökök káros hatásaitól. Ezenkívül a finom trópusi gyümölcsök stimulálják a vesét, tisztítják a vért és elvezetik a testet. Az őszibarackban található gyümölcssavak szintén serkentik az étvágyat, ami hasznos például betegség esetén étvágytalanság esetén.
Tipp: Az őszibarackmag nagyon mérgező, és nem tartozik a gyermekek kezébe!
szőlő
A B-vitaminokkal és fruktózzal a szőlő energiát szolgáltat, és elűzi a fáradtságot és a koncentrációs problémákat. Ideális snack iskolásoknak és óvodásoknak! A méregtelenítő és ürítő hatás a szőlőt is jó kísérője étrendnek. A vörös szőlőből származó resveratrol hatóanyag véd a rák ellen, sőt megakadályozza az Alzheimer és a Parkinson kórt.
Tipp: A maggal rendelkező szőlő a legegészségesebb, mert a magok különösen sok ásványi anyagot tartalmaznak.
Citrom
A savanyúság szórakoztatóvá és egészségessé tesz! A citromban található bioflavonoidok megtartják a vér folyadékát, jó védelmet nyújtanak a szív- és érrendszeri problémák ellen. Ezenkívül a citrom csökkenti az allergiát, megakadályozza a gyulladást, és rendszeres fogyasztással bizonyítottan véd a rák ellen.
Tipp: A felszeletelt citrom fertőtleníti és megnyugtatja az apró bőrsérüléseket és rovarcsípéseket.