A kismamáknak nem szabad enniük két egészségért

Frissítve: 19.10.14 - 10.11

szabad enni

Ne egyél többet a terhesség elején, inkább válasszon olyan ételeket, amelyek különösen gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Fotó: dpa-tmn

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend különösen fontos a terhes nők számára. Végül a növekvő gyermek is profitál ebből. De a kismamáknak nem szabad hibázniuk.

München (dpa/tmn) - A kismama súlya önmagában nem mond semmit arról, hogy a gyermek milyen jól áll. És természetesen a terhes nők az esedékességig híznak. Kerülni kell azonban a túlzott súlygyarapodást - tanácsolja a nőgyógyászok szakmai szövetsége.

Mivel egy friss tanulmány azt mutatja: Ha túl sokat hízik, nagyobb a kockázata annak, hogy a gyermek születési súlya is megnő. 4000 gramm születési súlytól kezdve nő a szövődmények és a későbbi egészségügyi problémák kockázata a gyermekek számára.

A terhesség korai szakaszában a vitaminokra és az ásványi anyagokra koncentráljon

Ellentétben azzal, amit néha feltételeznek, a kismamáknak nem kell kettőért enniük. Energiaigénye csak kismértékben növekszik - és ez csak a terhesség utolsó hónapjaiban magyarázza a Gesund im Leben hálózat, és többek között a nőknek azt tanácsolja: Ne együnk többet a terhesség elején, inkább válasszunk olyan ételeket, amelyek különösen gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A rost - például kenyér, rizs vagy teljes kiőrlésű tészta - szintén elősegítheti az emésztést.

Az Amerikai Orvostudományi Intézet (IOM) ajánlásokat tesz közzé a súlygyarapodásról. Az orvosok és a terhes nők tájékozódhattak erről. A kezdeti BMI-től függően a következők érvényesek: az alsósúlyú nők nem haladhatnak meg többet 12,5–18 kilogrammnál, a normál testsúly legfeljebb 11,5–16 kilogramm, a túlsúlyos nők legfeljebb 7–11,5 kilogramm és az elhízott nők legfeljebb 5 kilogrammot 9 kilogrammig.