A kiszáradás negatív hatásai - ZENYTH
Tudta, hogy a testnedvek 2% -os vesztesége mérsékelt dehidrációnak számít, de a test energiájának akár 20% -os csökkenésével is összefüggésbe hozható?
A kiszáradás olyan probléma, amely számos negatív következménnyel jár a testen, mégis gyakran figyelmen kívül hagyják. Egyrészt sokan nem értik a test hidratálásának fontosságát, másrészt mindannyian nem vesszük figyelembe a kiszáradás jeleit.
A szomjúság a kiszáradás fő jele, ám amikor bekövetkezik, valójában azt jelenti, hogy a test egy ideje kis mennyiségű folyadéktól szenved. Gondoljon csak bele, hányszor felejt el inni vizet, vagy száraz szájjal ébred?
A kiszáradás okai
- Elégtelen folyadékbevitel
- A kiszáradáshoz hozzájáruló anyagok (pl. Kávé, édes szénsavas levek, alkohol) fogyasztása
- Hasmenés, hányás
- Láz
- Fizikai erőfeszítés
- Canicula
- Száraz levegő
- vízhajtók, antihisztaminok és mások
- Bizonyos állapotok, például cukorbetegség vagy veseproblémák.
A kiszáradás hatásai a következők:
- fáradtság és álmosság, különösen gyermekeknél
- Csökkent vizeletáramlás
- székrekedés
- Fejfájás
- Szájszárazság és szemszárazság
- Szédülés, koncentrációs nehézség
- Érzelmi ingadozások, irascibility
- Hypotensio
- Izomgörcsök
- Száraz és repedezett bőr
- Húgyúti fertőzések
- Vesebetegség.
A test enyhe kiszáradása még a szív számára is stresszt jelent, ezért különösen a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek kerülniük kell a kiszáradást.
Jó tudni!
• Még a mérsékelt kiszáradás is lelassítja a testet.
• Az ízületi problémákkal küzdő embereknek kerülniük kell a kiszáradást, mivel az ízületek közvetlenül érintettek lesznek.
• A túlsúlyos embereknek több folyadékot kell fogyasztaniuk, mint más azonos korú embereknek.
• Még ascites betegeknél is (folyadék felhalmozódása a hasban) kell fogyasztani a folyadékot. Ilyen esetekben a folyadék mennyisége alacsonyabb, de a víz drasztikus csökkentése még az ascites problémáját sem oldja meg, és mivel további negatív hatásai voltak.
• A kiszáradás minden szervet és szövetet érint. Különösen érintettek a szervezet méregtelenítési folyamatai.
• A dehidratáció befolyásolja a szexuális teljesítményt és a termékenységet. Ha nincs elegendő folyadék a testben, ez befolyásolja a szeminális folyadék és a hüvelyi kenőanyagok termelését, és csökkenti a terhelés képességét.
• Jobb vizet inni étkezés előtt, mint étkezés közben. Kevesebb ételt fog fogyasztani, mert a gyomrod gyorsabban érzi a "teltség" érzését, és emellett nem kockáztatja meg a szomjúság és az éhség összekeverését. Másrészt az étkezés közbeni vízivás lassítja az emésztést és puffadást okozhat.
A hidratált test jobban működik. Szokjon meg ivóvizet, teákat és természetes gyümölcsleveket, és csak nyerni fog!