A kiszáradás testre gyakorolt hatása - Edumedical
Kiszáradás, a szervezetre gyakorolt hatás
A kiszáradás a vízhiány jelenlétére utal a testben, amikor a folyadék és a víz (beleértve az ételt is) bevitele nem elegendő a test megfelelő hidratálásához. Ez az állapot negatív hatással lehet a kognitív és fizikai teljesítőképességre, de az egészségi állapotra is.
Az emberi test egy bizonyos százaléka vízből áll - kb. 70%, amikor csecsemők vagyunk, és az időskor elérésekor ez körülbelül 55% -ra csökken.
A testben található víz majdnem kétharmada a sejtekben (intracelluláris tér), a többi pedig a sejtek közötti (extracelluláris tér) és a vérben található.
Ezek a térfogatok azonban nem statikusak, és a víz mozgása a két rekesz, intra- és extracelluláris között a köztük lévő koncentráció mértékétől függően következik be. A normális hidratáltság a víz egyensúlyát jelenti a testben.
A test optimális hidratálása segít a szívnek abban, hogy könnyebben pumpálja a vért az ereken keresztül az izmokig, ezáltal lehetővé téve az izmok hatékony működését.
A kiszáradás egészségügyi veszélyt jelenthet, a duzzadt lábaktól vagy fejfájástól kezdve olyan állapotokig, mint a szívroham.
A mérsékelt dehidráció, azaz a testtömeg több mint 1-2% -ának csökkenése hozzájárulhat a különféle betegségekhez, míg a súlyos dehidratáció, amely a testtömeg több mint 10% -ának csökkenését jelenti, gyakran halálok.
A túl sok folyadékfogyasztás szokása krónikus kiszáradáshoz vezethet, gyakran mérsékelt típusú. A szakemberek rámutatnak, hogy a krónikus dehidráció számos krónikus betegséggel társulhat, például urolithiasis, húgyúti fertőzések, diabéteszes ketoacidosisban fellépő hiperglikémia és a mitrális szelep prolapsusa.
Kapcsolódhat a magas vérnyomáshoz, székrekedéshez, szívkoszorúér betegséghez, szívrohamhoz, vénás trombózishoz, glaukómához vagy fogászati betegséghez is.
A kiszáradás tünetei közé tartoznak a szomjúság, a fáradtság, a szívverés megnövekedése által okozott szívdobogás, a csökkent vérkeringés következtében megnövekedett testhőmérséklet. Bár ezek a jelek nem specifikusak vagy érzékenyek, fontos figyelembe venni, hogy ennek az állapotnak az oka.
A szakemberek mérsékelt hőmérsékleti és aktivitási körülmények között azt javasolják, hogy a férfiak naponta körülbelül 2,5 liter folyadékot, míg a nők naponta 2 liter folyadékot fogyasszanak. A szervezet vízigényét víz és egyéb italok (gyümölcslevek, tej, üdítők, kávé, tea), valamint ételek biztosítják.
Ezeket az információkat a "Táplálkozás, egészség, hosszú élettartam" című rendezvény során mutatták be, amelynek célja a háziorvosok tájékoztatása a kiegyensúlyozott étrend támogatásáról.