A kiszolgálás mérete akkor is számít, ha egészséges ételeket fogyaszt; Blog
Néha elgondolkodik azon, hogy ehet-e túl sok olyan ételt, amely jól érzi magát? Ezt a kérdést meglehetősen gyakran teszik fel, főleg ha gyümölcsről van szó.
Az Önt aggasztó problémától függően a válasz igen vagy nem lehet. Ha attól tart, hogy "túl sok cukrot" eszik gyümölcsből, akkor azt mondanám, hogy az aggodalom nem indokolt. Igen, a gyümölcsök édesek, mert természetes cukrot tartalmaznak, de emellett sok vitamint, ásványi anyagot, rostot és számos egészséges fitotápanyagot tartalmaznak, amelyek antioxidánsként hatnak. És valószínűleg nem eszel annyi gyümölcscukrot, mint gondolnád - a nagy görögdinnye negyedét meg kell enni, hogy majdnem annyi cukrot fogyasszon, mint amikor egy közepes méretű pohár üdítőt fogyaszt.
Ha attól tart, hogy túl sok vitamint vagy ásványi anyagot fog fogyasztani, megnyugodhat. Úgy terveztük, hogy sokféle ételt fogyasszon, így mindaddig, amíg étrendje kiegyensúlyozott és különféle teljes ételeket tartalmaz, nagyon nehéz túl sok vitamint vagy ásványi anyagot fogyasztani. Nem tud annyi ételt enni, hogy túl sok vitamint vagy ásványi anyagot fogyasszon.
Másrészt, amikor egészséges ételeket fogyasztanak, egyesek úgy gondolják, hogy "ha egy kevés jó, akkor a több is jobb". Tehát, bár nem valószínű, hogy túlzásba vinné a tápanyagokat, mindenképpen túl sok kalóriát fogyaszthat. Itt a kérdésre a válasz "Igen": enni lehet egészségesen, ugyanakkor túl sokat.
Vannak, akik azt mondják: "El sem tudom képzelni, miért étkezem egészségesen, ugyanakkor nem tudok lefogyni" általában azok dicsekednek, hogy lemondanak a normál zsetonokról, de figyelmen kívül hagyják azt a tényt, hogy még mindig esznek valami extrát minden este.
Vannak emberek, akik hatalmas mennyiségű kalóriát vesznek fel egészséges vagy alacsony kalóriatartalmú ételekből, csak azért, mert túl sokat ettek ezekből az ételekből. Ha 1 kg almát vagy 2 kg görögdinnyét eszel, derítse ki, hogy 500-600 kalóriát fogyasztott.
Az általunk fogyasztott egészséges étel - gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, sovány fehérje és alacsony zsírtartalmú tejtermék - kevesebb kalóriát tartalmaz, ugyanakkor sokkal finomabb, mint a kevésbé egészséges, zsírral és cukorral teli étel. A fehérje távol tartja az éhséget, a növényi rost és a víz pedig jóllakik.
Képesek vagyunk sokkal több kalóriát fogyasztani, mint amennyit meg tudunk égetni. A méret akkor is számít, ha egészséges ételeket fogyaszt. Igen, még a gyümölcsök is meghízhatnak - ha megeszi a görögdinnye negyedét, 350 kalóriát ad hozzá étrendjéhez. A zsírmentes gabonafélék egészségesek, de ez nem azt jelenti, hogy hatalmas tálat kellene enni. Ami a kalóriákat illeti, valójában túl sokat fogyaszthat olyan ételből, amely jól érzi magát.
Ez a bejegyzés 2012. május 14-én, hétfőn, 9: 18-kor került közzétételre, és az Egészséges táplálkozás alatt található. A bejegyzésre adott válaszokat az RSS 2.0 csatornán keresztül követheti. Hagyhat választ vagy trackbacket a saját webhelyéről.