A kiwi diéta segít 5 kg lefogyásában 2 hét alatt! Sovány vagy kövér

Valójában, ha tetszik az íze, derítse ki, hogy kiwi diétát folytathat, amelyet könnyű betartani minden évszakban, de különösen nyáron, amikor más értékes szövetségesek állnak rendelkezésére: a nem csontos gyümölcsök és zöldségek sokfélesége piacokon.

Kiwi, az egzotikus gyümölcs, számos előnnyel

Az egyedülálló kivi gyümölcs "kincs" az emberi test számára, ásványi anyagok és vitaminok sokaságával van ellátva, alacsony kalóriabevitel mellett. Az összes gyümölcsből a legnagyobb tápanyagot adó gyümölcs, a kivi gazdag C-vitaminban (tartalma magasabb, mint a narancs), A, B6, E és K, rézben, káliumban, magnéziumban, kalciumban, vasban, króm, folsav, karotinoidokat (luteint, zeaxantint) és rostot is tartalmaz. Ezenkívül a kivi apró fekete magjai fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak.

Egy kivi körülbelül 42 kalóriát tartalmaz, 0,4 g zsírt és körülbelül 2,1 g rostot tartalmaz. A jó rész az, hogy a rosttartalmának köszönhetően a kivi mindig pótolhatja a desszertet vagy az uzsonnát napközben, amikor néhány felesleges kilót szándékozik leadni - pontosabban, a kivi egy része biztosítja a tartós jóllakottság érzetét., összehasonlítva a desszertekkel/snackekkel, például kekszekkel és süteményekkel.

Mit jelent a kiwi diéta?

A kiwi étrend azoknak szól, akik szeretik ennek a gyümölcsnek a savanykás ízét, és akik néhány hét alatt el tudják fogyasztani a bőséges mennyiségű kivi fogyasztását. Továbbá, egy ilyen étrend a várt eredmények elérése érdekében fontos, hogy az étlapról törölje az alkoholos italokat és szénsavas gyümölcsleveket, gyorsételeket, valamint édességeket, és megpróbálja növelni a fizikai aktivitást - kihasználhatja ezt az időszakot. olyan táncórák megkezdéséhez, amelyeket például halasztott, vagy választhat a klasszikus kocogás, görkorcsolyázás vagy kerékpározás stb.

Ha kiwi diétát szeretne követni a könyv szerint, derítse ki, hogy jobb lenne, ha két hétnél tovább nem tartaná, ezalatt 4-5 kg-ot fog fogyni. Később megismételheti kéthavonta, de ennél nem gyakrabban. És ne felejtsd el: annak érdekében, hogy eredményei tartósak legyenek, és hogy ne halmozódjon fel a diéta segítségével lefogyott súlyfelesleg, fokozatosan vezetd be kedvenc termékeidet az étrendben, mindig a mértékletesség aranyszabályára támaszkodva.

Példák a kivi diétás menükre

Ahhoz, hogy képet kapjon arról, mit kell enni a diéta két hete alatt, íme néhány példa a két napos menükről:

Reggeli: néhány kivi, omlett, egy szelet rozskenyér, 1 pohár természetes gyümölcslé (nem kapható)
Uzsonna: 1 kivi, néhány darab sovány sajt
Ebéd: 4 kivi, 3 paradicsom saláta, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 300 g enyhén párolt hal
Vacsora: 1 adag grillezett csirkemell, 1 főtt tojás és egy saláta kivivel és más gyümölcsökkel, tetszés szerint

Reggeli: 3 kivi, 1 főtt tojás, 1 csésze cukrozatlan kávé/tea, 1 sajtos szendvics (teljes kiőrlésű kenyér)
Uzsonna: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt zabpehellyel vagy néhány darab zsírszegény sajttal
Ebéd: 5 kivi, 250 g grillezett csirkemell vagy pulykamell, zöldségsaláta könnyű öntettel
Vacsora: 3 kivi, néhány szelet sovány sajt, tea, víz vagy természetes gyümölcslé

Hogyan adhatunk kiwit a napi menüjéhez

Unalmasá válhat a kivi fogyasztása önmagában vagy a hagyományos gyümölcssalátákban. Tehát íme néhány alternatíva, amellyel élvezheti az ízletes kivit, és élvezheti az egészség és a sziluett előnyeit:

Készítsen egy trópusi koktélt kivi, ananász, mangó, narancs és más egzotikus gyümölcsök közül, amelyek tetszenek. Adjon egy kancsóba mindegyikből néhány darabot (a citrus kinyomható), sima vagy ásványvizet és néhány jégkockát.
Ha édes és tápláló desszertet szeretne, öntsön egy kevés mézet néhány darab kivi fölé.
Finom természetes "fagylaltot" kaphat, ha néhány szelet kivit fagyasztóba tesz.
Add kiwi egy salátához ... egyébként ízletes, teli és korlátozott számú kalóriával. Keverjünk össze egy tálban friss spenótot, néhány szelet almát, szárított áfonyát, diót, feta sajtot és egy kockára vágott kivit, valamint egy könnyű citrom- vagy ecetalapú öntetet.