A koffein megvonási tünetei, időtartama és a szervezetre gyakorolt hatásai
2018. szeptember 1., szerző: Sophie Singer Kategóriák: Egészségügy
Ha úgy dönt, hogy abbahagyja a kávéfogyasztást, koffein-megvonást tapasztalhat. Ezt általában kellemetlen mellékhatások kísérik. Itt mindent meg kell tudni a visszavonásról.
kávé reggel nemcsak talpra állít minket, hanem nagyon finom íze is van. De ebbe beletartozott koffein függővé tesz minket és megterhelheti testünket. Belső nyugtalanság, Álmatlanság, idegesség vagy akár gyomorproblémák lehetnek a kávéfogyasztás következményei. Ugyanez vonatkozik a koffeintartalmú limonádékra vagy az energiaitalokra.
Mit jelent a koffein megvonása a testeddel
Az agyban különféle receptorok vannak, amelyek hozzájárulnak a jóléthez bizonyos folyamatokban. Ide tartoznak az adenozin receptorok. Éreztetik veled lazítson tud. Ugyanakkor csökken a stimuláló hírvivő anyagok, például a dopamin vagy a noradrenalin gyártása. Ennek eredményeként a pulzus csökken, és a tested nyugalmat talál.
Amikor olyan italokat iszol, mint a kávé, a koffein átveszi az adenozin receptorok helyét. Most ennek az ellenkezője történik. A test szünetet kíván, de stimulálja. Ha rendszeresen iszik kávét, a test tartós állapotban van feszültség. Az agy még több adenozin előállításával próbálja ellensúlyozni ezt a helyzetet.
Ha most úgy dönt, hogy abbahagyja a kávéfogyasztást, az adenozin túltermelése és kevés aktiváló hírvivőanyag van. A tested teljes egyensúlyhiányban van, és különféle kellemetlen tünetek jelentkeznek.
A koffein megvonásának tünetei: ez az érzés
A koffein megvonásának első mellékhatásai az utolsó csésze kávé után 12–24 órával jelentkeznek. A tünetek mennyire súlyosak attól függ, hogy mennyi kávét ivott meg előzőleg, és általában mennyire fitt.
Ezek a tünetek koffein megvonás esetén jelentkezhetnek:
- fejfájás
- Kimerülés és energiaveszteség
- Nyugtalanság és álmatlanság
- Keringési problémák és hányinger
- székrekedés
- letargia
- Irritmus és a koncentráció hiánya
Hogy ezek a mellékhatások meddig tartanak, nagyban változik. A test mindent megpróbál visszahozni az egyensúlyba. Ez néhány naptól több hétig is eltarthat.
Így működik a koffein megvonása
Ha a koffein és a kávé ellen döntött, most jön a legnehezebb rész: az elvonás. Vagy hideg visszavonásra helyezi a testét, vagy kicsempészi a koffeint. Az elkeskenyedés azt jelenti, hogy fokozatosan csökkenti a koffein adagját, hogy a test finoman alkalmazkodni tudjon.
A hideg visszavonás azt jelenti, hogy ezentúl nem lesz több kávéja. Az elvonási tünetek tünetei most már súlyosabbak lesznek, de a kísértetnek elég hamar vége lesz.
Néhány tippünk van annak biztosítására, hogy a koffeinbevitel sikeres legyen, és hogy ne nyúljon újra egy csésze kávéhoz: