A koffeint gyakran tartalmazzák ...
Először is, a valódi méregtelenítés mást jelent, mint amit a tévéreklámokban hallunk, vagy újságokban, brosúrákban vagy az interneten olvasunk. Itt az ideje, hogy a testnek szünetet tartsunk, és megszabaduljunk a káros anyagoktól és a zsírlerakódásoktól.
"Már nem vagyok annyira vehemens a méregtelenítés fogalmával szemben, ha ezzel azt akarjuk tartani, hogy tartsunk egy kis szünetet az evésben, és időt adjunk a testnek, hogy megtisztuljon. Nem árt senkinek, ha egy nap böjtöl, rengeteg vízzel, rendszeres teákkal és kávéval, kevés tejjel. 18 órától holnap délig tartózkodhat az evéstől. Az egészséges emberek számára nem jelent problémát, hogy ilyen gyorsan tartsanak hetente egyszer vagy kétszer "- magyarázta Dr. Laura Ene, a cukorbetegség, a táplálkozási és anyagcsere-betegségek elsődleges orvosa a„ Diet Traps ”című könyv olvasóival folytatott megbeszélésen.
De amikor a teák, turmixok és turmixok „fogyókúrájára” és „méregtelenítésére” kerül sor, a táplálkozási szakemberek rámutatnak, hogy ezek nagy hazugságok, amelyek veszélyesek lehetnek.
"Nem támogatják a hosszú távú fogyást" - mondta Krista Schreiber, a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központjának dietetikusa a Today.com-nak.
"Nincs bizonyítékokon alapuló tanulmány a méregtelenítésről mondott legtöbb dologra.".
Az amerikai táplálkozási szakemberek azt is megmutatják nekünk, mire kell figyelnünk:
1. Méregtelenítő teák
A hírességek által intenzíven népszerűsített "méregtelenítő" teák azt állítják, hogy megszabadítják a testet a méreganyagoktól, segítve az embereket a fogyásban és a hasuk ellapításában. Túl jó, hogy igaz legyen?!
"Nincs olyan varázsital, amely fogyást eredményezne" - mondta Schreiber.
Cody Vanderwall, a Wisconsini Egészségügyi Egyetem táplálkozási szakértője gyakran hallja, hogy "méregtelenítésre szorulnak az emberek", de kíváncsi, miért félnek a méreganyagoktól.
"A hasnyálmirigyünk, a vesénk és a májunk, az a feladatuk, hogy méregtelenítsük a testünket" - mondta. "Milyen méreganyagokat próbálnak eltüntetni ezek az emberek? Ha ez egy ételméreg, akkor csak abba kell hagynia az ételt!"
Néhány úgynevezett méregtelenítő termék nagy mennyiségben tartalmaz szennát, a senna növény melléktermékét, amelyet székrekedés kezelésére használnak. Amikor az emberek túl sokat fogyasztanak belőle, ennek eredményeként hasi görcsök, hányinger és hasmenés jelentkeznek. Hosszú távon azonban székrekedés!
"Ha kiszáradt és hasmenése van, akkor gyengébbnek érezheti magát" - mondta Leslie Bonci, a pittsburghi dietetikus TODAY.
2. Almaecet
Az emberek gyakran fogyasztanak almaecetet a fogyás ösztönzésére irányuló állítólagos étrendi változások részeként. Sokan úgy vélik, hogy az ecet megváltoztatja a bél egészségét és súlycsökkenéshez vezet. Bár az ecet önmagában plusz lehet az egészséges étrendben, például - salátaöntetként a szakemberek azt javasolják, hogy ne fogyassza el a pohárral, és ne vegyen belőle kiegészítőket a fogyás érdekében.
"Bizonyítékok utalnak arra, hogy az ecet gátolhatja az élelmiszereket feloldó enzimeket, és megváltoztathatja a szénhidrátok emésztésének módját" - mondta Cody Vanderwall.
Az ecet a testet lassabban emészti meg a szénhidrátokkal, ami azt jelenti, hogy a vércukorszint nem nő olyan intenzíven. De ez nem jelent automatikusan fogyást - mondja az amerikai táplálkozási szakember. Vannak olyan adatok is, amelyek azt mutatják, hogy az ecet befolyásolja a bél egészségét.
Sokak számára a gyümölcs- vagy zöldséglé okosabb választásnak tűnik, és egyesek még az étkezésüket is megváltoztatják, friss vagy turmixokkal helyettesítik őket. Míg a gyümölcslevek tartalmaznak bizonyos vitaminokat, ez nem mindig jelenti azt, hogy fogyást okoznak.
Még akkor is, ha az első fázisban elveszít néhány kilót, fontos megjegyezni, hogy a gyümölcs és néhány zöldséglé sok fruktózt tartalmaz. Egyesek úgy vélik, hogy egy természetes cukor - például a fruktóz - egészségesebb lenne, mint a hozzáadott cukor, de még mindig emeli a vércukorszintet.
"Ez egy másfajta cukor, de ugyanolyan hatást fejt ki" - mondja Vanderwall. Ezenkívül egy lé fogyasztása nem fogja olyan jól érezni magát, mint amikor gyümölcsöt és zöldséget eszik.
4. Gyógyszén. "Zöldségnek" vagy "szénnek" is nevezik
A kórházakban az orvosok aktív szenet használnak, ha valaki mérgező anyagot nyel le. Úgy működik, mint egy szivacs, amely mindent felszív a gyomorból. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ha otthon iszik ezt a szénport, csodálatos méregtelenítést fognak végezni, és minden gond nélkül fogyni fognak. Nagy hiba, mondják a szakértők!
"A szén egy másik mítosz. Nem tudok egyetlen olyan tanulmányról sem, amely kimutatná a fogyás hatékonyságát "- mondta Schreiber. Rámutat, hogy valójában ez az aktív szén megkülönböztetéstől mentes: mindent felszív a gyomorból - jót és rosszat egyaránt. ez azt jelenti, hogy az emberek elveszítik a mikroelemeket, amikor iszik.
"Nem tudjuk, hogy ennyire ártalmatlan-e" - mondta Schreiber. - Egyik sem segíti elő a fogyást, csak kiszáradáshoz vezet. ".
Míg sok tanulmány kimutatta, hogy a sokat dicsért kávé javítja a szív egészségét, a kávéban vagy a különféle italokhoz adott koffein nem segít a fogyásban. Kezdetben stimulálhatja az anyagcserét, de a hatás gyorsan elvész, és az embereknek egyre több koffeint kell inniuk, hogy még egy kis különbséget is láthassanak.
"A koffeint gyakran tartalmazzák a fogyókúrás termékek, de a hosszú távú hatás legfeljebb minimális vagy egyáltalán nincs" - mondta Vanderwall.
Egyébként minden kávéivó olyan gyenge lenne, mint egy cár, nem?